Учёные из Ирландии: витамин D в 30–40 лет снижает риск деменции спустя 16 лет — данные 800 человек

Новость опубликована на Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки

Учёные проследили почти 800 человек на протяжении 16 лет. Результат удивил даже самих исследователей. Уровень витамина D в 30–40 лет напрямую связан с состоянием мозга в старости.

Д-р Мартин Маллиган из Университета Голуэй ставит акцент чётко. «Наши результаты показывают: высокий уровень витамина D в среднем возрасте связан с меньшим накоплением тау-белка в мозге спустя 16 лет. Низкий витамин D может оказаться фактором риска деменции — который реально поддаётся коррекции».

Что такое тау-белок и почему он важен.

Тау — один из двух главных маркеров болезни Альцгеймера. Когда тау накапливается в нейронах — связи между клетками мозга разрушаются. Именно это ведёт к потере памяти и когнитивному снижению. При этом второй маркер — амилоид-бета — в этом исследовании связи с витамином D не показал. Именно поэтому учёные сосредоточились на тау как на ключевой мишени.

Как проводилось исследование.

798 участников из знаменитого Framingham Heart Study. Именно это одно из самых долгосрочных кардиологических исследований в мире. В среднем возрасте у всех измерили витамин D в крови. Спустя 16 лет — сделали сканирование мозга. При этом те у кого уровень был выше 30 нг/мл показали значительно меньше тау-белка. Кроме того результат сохранялся после поправки на возраст, пол и депрессию.

Цифры которые пугают.

У 34% участников витамин D был ниже нормы. И только 5% принимали добавки. Именно это говорит о масштабе проблемы. Большинство людей даже не знают что у них дефицит. Кроме того классические симптомы — усталость и плохое настроение — легко списать на что угодно другое.

Важная оговорка учёных.

Исследование показывает связь — но не доказывает причинно-следственную цепочку. Витамин D не гарантирует защиту от деменции. Именно поэтому авторы призывают к дальнейшим испытаниям. При этом они подчёркивают: витамин D — один из немногих факторов риска который легко проверить и легко скорректировать.

Что делать прямо сейчас.

Сдайте анализ на 25(OH)D — это стандартный тест на витамин D. Норма — выше 30 нг/мл. Идеально — 40–60 нг/мл. При дефиците врач назначит добавки — дозировка индивидуальна. Также солнце — лучший источник витамина D. 15–20 минут на открытом воздухе в солнечный день покрывают дневную норму. Кроме того жирная рыба, яичные желтки и обогащённые продукты помогут поддержать уровень через питание.

Читайте далее

Мойва vs Лосось: Здоровье и Экономия — Почему Я Выбираю Рыбу для Бедных

Берберин – «метформин для бедных»: что это и зачем его пьют

«Пирог «Тяп-Ляп» с вареньем: ароматный десерт за 10 минут, который затмит любой торт»

Оригинал новости Знатоки - Ваши свежие Новости и Лайфхаки