На днях я подвела итоги первых четырех шагов и приятно удивлена.
Самый яркий результат, который уже можно зафиксировать, - это снижение веса. Ура! Я похудела на 1,3 кг. Сейчас мой вес - 69,7 кг.
Но еще важнее, что уходят объемы: по 1 см под грудью, в животе и бедрах. И вишенка на торте - минус 5 см в талии. Привет, восточные танцы! 💃
✅️ Я тщательно соблюдаю свой режим питания: пью воду, не ем на ночь, ограничиваю сахар, добавила овощи и считаю калории. Все остальное ем как раньше, чтобы перейти к сбалансированному рациону постепенно, без стресса для организма.
Я играю вдолгую, поэтому спешка ни к чему. 👌
✅️ Тренировки делаю каждый день по 20-30 минут. И даже заметила, что утром тело само просит нагрузку. А чтобы не было скучно, я чередую фитнес и легкую йогу. Такого раньше точно не было, и мне это нравится.
✅️ Моя проблемная зона - это живот. Первое, что полнеет, и последнее, что худеет, - это именно ОН. Поэтому я ввела массаж живота и контрастный душ. Пока объемы уходят медленнее, чем я планировала. Но за счет снижения объемов в талии, фигура смотрится более стройной, кожа менее рыхлой, будто сошли лишние отеки.
У меня стало больше энергии. По дороге на работу я читаю книги и смотрю полезные вебинары. Утром с настроением проговариваю аффирмации. А вечером вместо бесконечного пережевывания информации, вспоминаю самое хорошее за день, и засыпаю со светлым теплым чувством.
✅️ Также обязательно строю планы на следующий день и фиксирую, что выполнила в текущем. Это помогает расслабиться, не держа все в голове. 🗒
Однако, на практике, я поняла, что удобнее вести трекер и план на день в телефоне, а не в блокноте.
Заметки в телефоне дают возможность сразу в течение дня фиксировать выполненные задания, анализировать, что еще нужно сделать, при необходимости легко корректировать или переносить задачи на следующий день. Такой план всегда под рукой, это очень удобно и экономит кучу времени.
✅️ А еще, я уже несколько раз переписала свои цели, и думаю, это еще не окончательный вариант. Перечитываю их, и слушаю себя, что отзывается, а что нет, что отжило уже свое, а что хочу добавить. Раньше я об этом не думала. Написала, забыла, через 2 года прочитала - удивилась.
Здесь все по-другому. Мои новые цели меня зажигают и мотивируют идти вперед.
Как, например, заниматься танцами. Я мечтала об этом давно. Но всегда что-то мешало: работа, дети, заботы... Всегда находила себе отговорки. Здесь я пообещала себе попробовать, не бросить (а то бы уже бросила), поверить. Теперь танцую и оттачиваю мастерство.
❌ Но не все задачи получаются сразу. С трудом удается ложиться спать до 23:00 и говорить спокойно. Если над первым, удается работать. Я стараюсь придерживаться этого времени. То со вторым пока беда...
Я осознаю проблему, пока не начинаю нервничать. Как только я психую, мое негодование, и мой голос бегут впереди осознанного понимания. Но все-таки, я чаще осекаю себя, успокаиваюсь, нахожу нужные слова и перехожу с крика на разговор.
Конечно, я кричу не постоянно, но хотелось бы минимизировать эту дурную привычку. Самое интересное, моим якорем стала психосоматика. ⚓️ Как только я повышаю голос, мои связки садятся и я начинаю хрипеть. Это мой внутренний стоп-кран. Я учусь себя останавливать ДО хрипоты. Пока получается не всегда, но чаще, чем месяц назад... Это радует.
В целом, за это время, я больше вошла в дисциплину ухода, однозначно стала лучше выглядеть, возможно, со стороны это еще не бросается в глаза, но я ощущаю себя совсем иначе.
Много планов, много идей, много мыслей в голове, больше уверенности в себе.
Да даже то, что я веду этот блог, настолько заряжает, что просто эге-гей! Еще 2 месяца назад, я с диким страхом писала первую статью. Тогда я дрожала над первым абзацем час, а сейчас могу написать целый пост за 5 минут, главное - словить вдохновение в нужный момент.
Во мне, сейчас столько жизни!
Очень отзывается фраза:
Не важно, сколько дней в твоей жизни. Важно, сколько жизни в твоих днях.
Поэтому живем дальше, творим, мотивируем, вдохновляем и вдохновляемся! Жизнь прекрасна!
А у вас есть привычка, которую пока не победили, но вы уже стали замечать её раньше?
Ваша Катрин!
#Трансформация_Катрин #Жизньпрекрасна #итоги #верювсебя #верювлюдей #всенезря #всебудетхорошо