За годы, что я интересовалась темой психологии и саморазвития, книг было прочитано не мало. Но тех, которые могу смело рекомендовать, насчитала всего несколько.
Это мой личный рекомендательный список из прочитанного. Для меня это те книги, на которые я вешаю ярлычок «настольная книга» и обязательно вернусь, чтобы перечитать:
Чтобы начать действовать:
«Атомные привычки» Джеймс Клир
Очень полезная книга про силу маленьких привычек. Продолжаю стараться строить свои привычки по ее методам, многие принципы забрала в жизнь. Она о том, как как начать действовать, прививать в жизнь полезные действия и избавляться от непродуктивных.
Чтобы поработать с потоком мыслей:
«Навязчивые мысли» Нэнси Колиер
Книга-помощник в моменты, когда мозг зацикливается на одной и той же «заезженной пластинке» (естественно, негативной и тревожной). Учит, как мягко отпускать навязчивые идеи и страхи, возвращая себе фокус и внимание на важном
«Медитация и осознанность» Энди Паддикомб
Книга про то, как научиться останавливаться посреди хаоса нашего мира, чтобы заметить красоту и радость момента. Для ясности ума, концентрации, развития осознанности.
Она не только о медитации в привычном ключе, а больше про то, как сделать медитацию частью жизни — ясный ум, чистые мысли, замечать радости в мелочах.
Чтобы познакомиться с базой психотерапии тревоги:
«Свобода от тревоги» Роберт Лихи
Книга — классика самопомощи по работе с тревогой. О психотерапии тревожности простым языком, с упражнениями и реальными шагами.
Это книга не просто о том, как успокоиться, она помогает понять механизм тревоги и научиться ей управлять. Там также подробно представлен метод КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), который является одним из важных в терапии тревожных расстройств
Чтобы пофилософствовать:
Книги больше о философии жизни, без упора на доказательную научную базу. Но все равно очень сильные.
«Сказать жизни "Да"» Виктор Франкл
Книга психолога, прошедшего ужасы концлагеря и не потерявшего себя. Думаю, так или иначе об этой истории слышали все. Стоит почитать. Книга о главной свободе человека — выбирать свое отношение к любым обстоятельствам. О том, что когда мы не властны над обстоятельствами, то в наших силах всегда остаётся изменить к ним свое отношение.
«Сила момента сейчас» Экхарт Толле
Для меня в свое время книга стала каким-то лучом света и прозрения. Я бы назвала ее путеводителем в настоящее.
Ведь вся наша жизнь происходит в том самом моменте «сейчас», но мы вечно живем в мыслях о прошлом или будущем.
Эта книга — мощный толчок к тому, чтобы начать по-настоящему чувствовать жизнь. Сейчас, а не когда-то.
А какие книги поменяли вас и дали вам толчок на личные изменения?
---------
📍 Больше о тревоге, терапии тревожности в моем телеграм-канале
📍 Группа ВК