Я пролистывала ленту Дзена и вдруг поймала себя на липком чувстве: у неё уже 10 тысяч просмотров, а у меня нет. У него классный стиль, а я так не умею. Знакомо? Это зависть, и я долго её стыдилась, пока не поняла: её можно превратить в топливо.
С вами Аня Ками, иллюстратор вдохновлятор. Я рисую комиксы, веду блог, работаю в офисе и воспитываю двух дочек. Здесь я делюсь историями о творчестве, материнстве, поиске себя и пути к целям.
Подпишись, будет интересно ❤️
Каждый творческий человек хотя бы раз смотрел на работы коллеги и думал: «Почему у неё лучше, чем у меня?» И это не превращалось в конструктивное: «Как она этого добилась, что именно делала?» и последующий анализ.
Или листал чужой канал и чувствовал, как внутри поднимается что-то тёмное и тяжёлое. Это зависть, и долгое время я её стыдилась. Мне казалось, что хороший человек не должен так чувствовать, что зависть это признак слабости и мелочности. Но потом я разобралась и поняла, что зависть можно развернуть в свою пользу. Это маячок, сигналящий - ты тоже можешь так в будущем.
А вот три шага, которые помогают разобраться в этом ещё лучше:
Шаг первый: перестать прятать зависть и назвать её по имени
Самый большой враг любой эмоции это отрицание. Если я делаю вид, что не завидую, а на самом деле завидую, чувство никуда не уходит😬 Оно застревает внутри и начинает гнить. Поэтому первый шаг честно сказать себе: да, я завидую. У этого человека есть то, чего хочу я. И это не стыдно. Стыдно воровать или делать гадости, а чувствовать это просто чувство. Как только я признаю зависть, она перестаёт быть монстром под кроватью и становится просто информацией.
Шаг второй: разобрать зависть на части и понять, чего именно я хочу
Зависть почти всегда указывает на моё собственное желание. Если я завидую чужой популярности, значит, мне не хватает внимания или признания. Если завидую чужому стилю, значит, я хочу найти свой. Если завидую тому, что кто-то много путешествует и при этом работает, значит, мне не хватает свободы. Я беру лист бумаги и выписываю: чему именно я завидую и чего на самом деле хочу. Обычно получается очень понятный список моих собственных нереализованных потребностей.
Шаг третий: спросить себя, что я могу сделать прямо сейчас, чтобы приблизиться к этому
Зависть без действий это яд. Зависть плюс действие это мотивация. Я смотрю на свой список желаний и выбираю одно маленькое действие, которое могу сделать сегодня. Например, если я завидую чужой популярности в Дзене, я могу написать одну хорошую статью. Если завидую чужому стилю, могу найти урок и попробовать новую технику. Если завидую чужим путешествиям, могу спланировать вылазку в парк на выходные. Маленькое действие не решает всё, но оно переключает мой мозг с режима «у них есть, а у меня нет» в режим «я тоже могу».
Я заметила, что после этих трёх шагов зависть перестаёт быть тяжёлым камнем. Она становится компасом. Она показывает мне, куда я хочу расти. И это очень освобождает.
Маленькая практика для вас:
Вспомните человека, которому вы недавно завидовали. Запишите на листе бумаги три пункта: чему именно вы завидуете, чего вы на самом деле хотите и одно маленькое действие, которое вы можете сделать сегодня, чтобы приблизиться к этому желанию. Не надо ничего глобального. Просто позвонить, почитать, нарисовать набросок, написать пост. А потом посмотрите, изменилось ли ваше состояние.
А теперь давайте поговорим:
Знакомо ли вам это чувство зависти к чужим успехам? Как вы обычно с ним справляетесь: пытаетесь подавить, злитесь на себя или делаете что-то другое? Пробовали ли вы разворачивать зависть в мотивацию и что у вас получилось? Делитесь в комментариях, мне правда интересно, потому что мы все через это проходим!