Вы наверняка много раз слышали одобряющие фразы при попытке освоить новый язык.
Например, вам могли говорить: «не нужно бояться ошибок», «все с чего-то начинают» или «это нормально, что не все сразу получается». Вот только страх показаться глупым или нелепым не оставляет даже после интенсивного обучения, из-за чего сложно преодолеть себя и начать спокойно разговаривать на иностранном языке. Дело не только в боязни совершить ошибку и опозориться перед другими.
Мы поможем разобраться, что на самом деле скрывается за ощущением «глупости», и почему попытки заговорить на другом языке вызывает напряжение и тревогу.
Почему возникает неловкость?
Многим знакома ситуация: вы открываете учебник или смотрите первое видео с новой темой, и через 15 минут кажется, голова вот-вот лопнет от количества информации. Вы ловите себя на мысли, что только что прочитали абзац и не помните ни слова. Не можете сосредоточиться и даже вспомнить то, что выучили раньше. С точки зрения психологии и нейробиологии это называется «когнитивная перегрузка».
Что делает мозг в этот момент? Паникует. Выбрасывает в кровь кортизол, который считается гормоном стресса, и временно «отключает» часть рабочей памяти. Отсюда знаменитый эффект «пустой головы» и ощущение, что вы забыли даже то, что знали вчера.
На первый взгляд может показаться, что причина неприятных ощущений при попытке говорить на иностранном кроется в стыде. Вы начинаете винить себя за незнание или чувствовать, что недостаточно быстро обучаетесь. Но ощущение неловкости или «глупости» связано и с другими причинами.
Родной язык тесно переплетен с личностью человека.
На нем были сказаны первые слова, и люди продолжают говорить на нем с семьей. Если же приходится часто пользоваться иностранными словами, то у некоторых это ощущается как часть потери себя. Это вызывает внутренний дискомфорт, причина которого порой непонятна. С точки зрения психологии это называется «языковая эго-защита». Родной язык настолько сросся с нашим «Я», что слабая речь на другом языке заставляет чувствовать себя маленьким и даже уязвимым.
Сложнее понимать эмоции и чувства собеседника.
Пользуясь родным языком, вы интуитивно понимаете даже скрытый подтекст, юмор, иронию и истинный смысл фраз. Для этого не приходится напрягаться и думать, что на самом деле хотел донести человек. При использовании чужого языка эмоциональная палитра кажется более бедной. Сложнее передать все переживания, пошутить, и есть страх, что могут понять неправильно.
В каждом языке заложены определенные культурные нормы и способы мышления. Именно поэтому при переводе слов приходится встраиваться в другую картину мира. Порой возникает непонимание, что на самом деле собеседник имел в виду. Из-за этого труднее поддерживать диалог, и вы можете почувствовать неловкость. Это прямое проявление гипотезы лингвистической относительности.
Завышенные требования к себе.
Например, кажется, будто другие не ошибаются, поэтому и вы не должны. Порой диалог в голове звучит совершенно иначе, но при разговоре с реальным собеседником возникают сложности. Некоторые его ответы могут быть непонятны, либо хочется отвечать быстрее и более красноречиво. Когда сразу не получается дойти до желаемого уровня, может возникать разочарование в себе. Тут включаются два механизма: когнитивный диссонанс (разрыв между желаемым и реальным) и эффект Даннинга-Крюгера - чем выше планка, тем больнее ошибки.
Во многих людях есть «внутренний критик», который будто бы комментирует каждую неудачу. То не устраивает неидеальное произношение, то становится грустно от того, что забываются слова в неподходящий момент. Бывает, что люди начинают себя так сильно критиковать, что потом хочется только замолчать и перестать стараться. При этом без практики не удастся повышать уровень языка, поэтому подобный вариант точно не подойдет. Психологи называют это «избегающим поведением». И это единственная реальная ловушка, которой стоит бояться, так как она опаснее любых ошибок.
Интересно и другое, что тоже может приводить к «эффекту глупости». В родном языка многие легко говорят на профессиональные темы, знают сложные термины и легко строят сложные предложения. Проблем с тем, чтобы донести это до других людей, не возникает. При этом говорить на иностранном сложнее, и поначалу не хватает слов или навыков, чтобы разговаривать на более глубокие темы. Есть и такие узкие термины, смысл которых пока неизвестен. Как итог, может казаться, будто стали поверхностное или глупее.
В такой ситуации важно не путать свои способности с временными языковыми трудностями, с которыми сталкиваются абсолютно все. Постепенно слова наберутся, а грамматика станет значительно лучше. Чтобы так и было, очень важно продолжать бороться со страхом и не останавливаться на достигнутом.
Как перестать чувствовать неловкость
Для многих людей важно ощущать уверенность в себе и знать, что в скором времени удастся полноценно заговорить на иностранном. Чтобы так и было, нужно справиться с неприятными эмоциями и страхами. Это действительно возможно, и с этим помогут простые рекомендации.
Что нужно сделать:
- Перестаньте сравнивать себя с носителями. То, что вы не звучите как они, вполне естественно. Вы являетесь носителями другого языка, а также обладаете иным опытом и историей жизни. Стоит стремиться к тому, чтобы быть понятным для иностранцев, а не звучать так, будто родились, к примеру, в Турции.
- Ставьте посильные задачи. Некоторые хотят все и сразу, поэтому сильно расстраиваются, когда не получается. Важно не ждать, что удастся сразу идеально заговорить на новом языке или быстро его выучить. Лучше ставить перед собой посильные задачи, а затем радоваться небольшим успехом. Так устроена психика человека и это работает.
- Понаблюдайте за носителями. Можете посмотреть интервью с ними, и тогда наверняка заметите, что они тоже ошибаются, говорят неразборчиво, непонятно изъясняются. Никто не идеален, поэтому и к себе не стоит слишком сильно придираться.
- Помните, что ошибка лучше чем ничего. Она помогает понять слабые места, а затем исправить. Удастся постепенно совершенствовать свои навыки, и в результате появятся первые успехи.
Некоторые люди испытывают страх осуждения и тревогу перед общением, но и эту проблему можно решить. Можно для начала разговаривать на иностранном только с другом или с родственником, с преподавателем. Это снизит уровень тревоги, а также поможет поработать над своими навыками.
Будьте собой
Неприятные ощущения от невозможности свободно выражать мысли будут проходить по мере изучения языка. Признайте свои чувства и разрешите себе испытывать злость, стыд, неловкость. Не нужно себя за это винить, так как это нормальная реакция на сложную ситуацию.
Помните о том, что учиться новому - это крайне полезно, так как способствует саморазвитию. Вы становитесь лучше, ведь это еще и "сытная пища" для мозга. Подобный опыт ценен, независимо от того, каких результатов достигнете. Если вам будет комфортнее изучать язык постепенно, то не торопитесь и придерживайтесь комфортного темпа. Не забывайте себя хвалить даже за маленькие успехи и за то, что решились обучиться чему-то новому и нашли на это время.
Чувствуете, что готовы заняться изучением языка или улучшить свои навыки? Мы рады каждому и готовы поддержать в начинаниях, развеять страхи. Заходите к нам, чтобы начать разговаривать с удовольствием и без стресса.