Всем привет! ✌
Настало время очередного полезного поста, но для начала хочу рассказать вам случай из жизни.
Вчера, совершая променад, увидели мы с Ильей следующую картину: бабушка сидит на лавочке, а дедушка ей завязывает шнурок на ботинке. Я тут издала умиляющееся: «Оооуууу!! 😊» и нарисовала в голове картинку:
Вот мы, состарившись, будем так же гулять, у меня развяжется шнурок, и мой дедка, опустившись к моим ногам, завяжет мне шнурочек. И пусть еще при этом любовно смотрит на меня, пьющую флэт на безлактозном… ❤️
В это время реальность бестактно вмешалась фразой того самого будущего деда: «Я не буду тебе в старости всегда шнурки завязывать. Иначе в какой-то момент ты перестанешь это делать»
... 😮?
И после гневной тирады, аргументов типа «так а я тогда готовить не буду, а то ты тоже это перестанешь делать!!», возмущений по поводу заботы и помощи мы пришли, наконец, к общему вопросу:
ГДЕ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ ПОМОЩЬ И НАЧИНАЕТСЯ МЕДВЕЖЬЯ УСЛУГА?
И раз мы с вами тут за пользу, давайте порассуждаем.
Наш организм умеет очень хорошо нас защищать, ограничивая движение. Например, при воспалении он будет буквально «сковывать» регион, чтобы мы им не двигали, пока он там разберется. Это специфическая физиологическая программа защиты тканей.
И классно делает, действительно бывают ситуации, когда это необходимо.
Другая ситуация — человек сам не использует (сознательно или бессознательно) определенные движения.
Например:
➖После травм (страх использовать «больную конечность», избегание движений после острых спазмов)
➖ Бытовое неиспользование (офисный, сидячий и малоподвижный образ жизни, однобокая нагрузка)
Всё это приводит к следующему развитию событий :
⛔️ Мышца долго не включается в движение (отсутствие функциональной активации) ⤵️
⛔️ Мышца «забывает» как правильно включаться в движение (нейромышечная дезадаптация) ⤵️
⛔️ К мышце по нервам приходит всё меньше команд (снижается активность мотонейронов) ⤵️
⛔️ Мышца слабее сокращается, хуже участвует в движении, начинает «работать не так» (происходит атрофия мышечных волокон и перестройка двигательных программ) ⤵️
⛔️ Другие мышцы берут на себя нагрузку неработающей (развиваются компенсаторные паттерны и перегрузка).
И вот уже диагноз из скобочек -
атрофия мышечных волокон с перегрузкой и развитием компенсаторных паттернов на фоне нейромышечной дезадаптации
звучит как причина вызова нотариуса для составления завещания ☦️
А на деле…🤷♀️ Рекомендации по лечению и профилактике можно выразить короткой фразой:
ИСПОЛЬЗУЙ, А ТО ПОТЕРЯЕШЬ
Возвращаясь к нашим милым дедушке и бабушке, можно сказать, что если бабуля сейчас находится в остром периоде и ей крайне нежелательно наклоняться – дедуля красавчик!
Но если бабуля уже месяцы, а то и годы не может наклониться, ситуация с каждым годом становится хуже – дедуля оказывает медвежью услугу.
Давайте и сами себе не будем оказывать медвежьи услуги.
То, что предназначено для движения – ДОЛЖНО ДВИГАТЬСЯ. В максимально возможной для себя амплитуде.
А если мы не поднимаем руку выше уровня поднесения ложки ко рту — не надо удивляться, что однажды плечо откажется подниматься выше 90 градусов.
Смысл организму поддерживать эту амплитуду, если её не используют? 🤔
Так что ДВИГАЙСЯ!
✊✊✊
и
НЕ РАЗВАЛИСЬ 😘