ℹ️Здоровая стопа анатомически имеет два свода, которые ее поддерживают, помогают фиксировать тело в равновесии и выполняют функции амортизаторов. 💁При плоскостопии они опускаются, связки растягиваются, кости меняют свое положение и деформируются. В среднем каждый 🌎шестой взрослый страдает от приобретенного плоскостопия. При отсутствии лечения на последней стадии может наступить потеря способности ходить.
❗️Одним из эффективных методов лечения в этой ситуации является лечебная физкультура. Специальная гимнастика укрепляет тонус 💪мускулов, улучшает эластичность связок, уменьшает боль и повышает работоспособность пациента.
При плоскостопии в патологический процесс вовлекается🦴позвоночник, поэтому упражнения для ног и непосредственно стоп должны сочетаться с общеукрепляющими упражнениями, при которых задействуют 💪мышцы спины, живота, бедер.
📌Примерный комплекс упражнений при плоскостопии:
1️⃣ Разминка:
• ходьба на носочках и пятках – 1-3 минуты;
• ходьба на внутренней и внешней поверхности стопы - 1-3 минуты;
2️⃣ Упражнения, выполняемые из положения сидя на стуле:
• перед стулом рассыпать мелкие предметы, постараться пальцами ног их собрать (2-3 минуты);
• согнуть пальцы ног, с усилием раскрыть их веером (15-20 раз);
• катать ногой скалку, мячик, мячик-ежик (2-3 минуты);
3️⃣ Упражнения, выполняемые из положения сидя на полу:
• вытянуть ноги и с усилием потянуться пальчиками от себя, затем -на себя (15-20 раз)
4️⃣ Упражнения, выполняемые из положения лежа на спине:
• согнуть ноги и развести их в стороны – похлопать пятками друг с другом;
5️⃣ Заминка в положении стоя:
• походить на носочках и пяточках, на внешнем и внутреннем ребре стопы;
• сделать упражнение «ласточка», отводя одну ногу назад (можно придерживаться за спинку стула), корпус подается вперед;
⚠️Комплекс упражнений дан ориентировочный. ✅Перед выполнением упражнений следует проконсультироваться с врачом, который откорректирует схему, дополнив ее специальными упражнениями, необходимыми конкретному пациенту.
Ваша Dr.Kornilova❤️