Наступил страшный четверг - наш регулярный день работы со страхом.
В прошлый четверг я рассказал про свой страх пауков и про то, как я работаю с ним: через разделение с историями, которые мой мозг мне рассказывает.
Сегодня расскажу про свой страх червей, гусениц, сороконожек, змей... Я не специалист, поэтому зову их всех "гады ползучие".
Этот страх не такой уж и безобидный. Помню, мы однажды катались с женой на байдарке по Ладожским шхерам, и я увидел как мимо нас в воде проплыла змея. У меня внутри всё заледенело. Если бы она вдруг решили заползти к нам в байдарку, то я бы не смог себя контролировать - выпрыгнул бы прямо в воду.
Страх полностью управлял моим поведением. Я был с ним слит и не мог увидеть его как психический процесс, протекающий в мозгу - не мог разделиться со страхом.
Три года спустя у меня постепенно начало получаться это разделение. Тогда я ещё не был знаком с Терапией принятия и ответственности и её подходом. Но, оглядываясь назад, я могу увидеть и понять, что именно помогло.
Каждый раз, когда мы путешествуем на яхте, я много ныряю на задержке дыхания и исследую подводный мир.
Исследование нового, изучение природы и многообразия жизни - одни из моих ценностей. Они позволяют мне преодолевать дискомфорт от холодной воды и длительной задержки дыхания.
В одно из погружений я нашёл на подводных скалах огромных черных червей. Длинной с локоть и даже больше.
Эти гады выглядели как воплощение моих кошмаров. Благо, двигались они очень медленно. И всё же ужас, который они во мне вызывали, был готов заставить меня пулей выскочить из воды и больше никогда не нырять.
Но интерес оказался сильнее страха.
Ценность исследования и изучения дала возможность подплыть ближе и рассмотреть их получше. Страх никуда не делся, но он ушёл на второй план. А на первый план вышло любопытство.
Страх остаётся, но он не управляет моими действиями.
Разделение с мыслями только в теории звучит как что-то понятное и простое. На практике это сложно. Но если есть ценности, которые вас направляют, то слияние с мыслями начинает восприниматься как преграда, которую можно преодолеть разделением.