Спасибо, не надо: почему неловко, когда нас хвалят?

Вас хвалят. Говорят что-то искреннее, тёплое. А внутри — дискомфорт, желание провалиться сквозь землю или перевести тему. «Да ладно, ерунда», «Просто повезло», «На самом деле не я это сделала».

Вот так выглядит процесс :

— Принять комплимент — значит согласиться: «Да, я это сделал(а). Да, я хорош(а)». А согласие требует уязвимости.

— Если я приму похвалу, то потом мне нужно будет соответствовать. А вдруг не смогу? А вдруг в следующий раз будет хуже?

— Тогда меня разлюбят, отвергнут, раскритикуют.

— Проще обесценить сейчас, чем рисковать потом.

На глубинном уровне комплимент попадает в зону, где живёт ваш страх «быть замеченным». Быть замеченным — опасно. Заметят — начнут требовать, критиковать, оценивать. Безопаснее быть серой мышкой, чем яркой, но уязвимой.

Как зарождается такая модель?

Привычка «условной любови». Если в детстве вас хвалили только за достижения, за «пятёрки», за помощь, а просто так — игнорировали или критиковали, вы выросли с убеждением: меня любят не за то, кто я есть, а за то, что я делаю. И когда вас хвалят, вы ищете: что от вас хотят на этот раз? Какой «платёж» потребуют за эту похвалу?

Привычка «хвастовство — стыдно». «Не выпендривайся», «будь как все», «о себе не говорят». Эти послания превратились во внутреннего критика, который при любом комплименте шипит: «Не верь. Скажи что-то про недостатки. Иначе сочтут зазнайкой».

Привычка «я не достоин». Если в детстве вас стыдили за любые проявления радости от своих успехов («нашёлся, чем гордиться»), вы усвоили: чувствовать себя хорошим — запрещено. И теперь, когда кто-то говорит вам приятное, вы не можете это принять. Потому что внутри живёт запрет: «Ты не имеешь права быть довольным собой».

Что происходит с тем, кто говорит вам комплименты?

Вы лишаете других возможности быть добрыми. Когда вы отмахиваетесь от комплимента, человеку, который его сказал, становится некомфортно. Он протянул руку, а вы её оттолкнули. И в следующий раз он подумает: «А стоит ли вообще говорить ей/ему что-то хорошее?».

Как поменять привычку ?

Заметить автоматизм. Как только слышите похвалу, внутри включается привычка: «сейчас я это обесценю». Просто заметьте это. Без осуждения. «Ага, вот он, мой автопилот».

Сказать «спасибо». Только одно слово. Без «но», без «просто», без «на самом деле». Потренируйтесь на кошках. Даже если хочется добавить что-то «честное» про свои недостатки — зажмите рот.

Позволить себе побыть в луче. Комплимент — это как солнечный свет. Он не обжигает, если не сопротивляться. Просто побудьте в нём 3 секунды. Почувствуйте, что это — не напасть, а тепло.

Важно :

• Принимать похвалу — это навык. Его можно тренировать, как мышцу. И первый шаг — одно «спасибо».

• Вы просто учитесь быть в контакте с собой и с другими. Без брони. Без защиты. По-настоящему.

P.S. Сегодня, когда вас похвалят, сделайте одно простое усилие: скажите «спасибо» и замолчите. Не добавляйте «но», не обесценивайте. Просто примите. И заметьте, как это — позволить себе быть хорошим. Страшно? Да. Но именно через этот страх проходит путь к себе.

Автор: Удальцова Евгения Алексеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru