🌱НЕДЕЛЯ 1 - СТАРТ.
⭕ Здоровое питание: питьевой режим.
⭕ Активность: зарядка каждый день. Всего 5-10 минут в день. Главное - начать двигаться.
⭕ Саморазвитие: чтение развивающих книг.
⭕ Ресурсное состояние: ведение трекера полезных привычек. Проставлять галочки за выполненные действия - лучшее лекарство для своей самооценки! Поверьте!
⭕ Уход за собой: чистота. Это базовая потребность.
⭕ 52 шага к ЗОЖ: Пейте вдоволь
✧—————✧
💧 НЕДЕЛЯ 2 - СПОКОЙСТВИЕ.
⭕ Здоровое питание:
✔ Питьевой режим.
★ Не ем на ночь. Сон на пустой желудок в разы полезнее.
⭕ Активность:
✔ Тренировка каждый день.
★ Массаж плеч и шеи.
Шейно-воротниковая зона - это та часть тела, в которой копится весь стресс. Обычный массаж руками, теннисным мячом или массажным роллом творит чудеса!
⭕ Саморазвитие:
✔ Чтение развивающих книг.
★ Хобби.
Хобби должно быть у каждого человека, это та деятельность, которая нас наполняет, радует и делает счастливыми!
⭕ Ресурсное состояние:
✔ Ведение трекера полезных привычек.
★ Говорю спокойно. Сохранять ясность ума полезно в любых ситуациях.
⭕ Уход за собой:
✔ Чистота.
★ Крем для лица. Крем - это "одежда" для кожи. И является важной составляющей ухода.
⭕ 52 шага к ЗОЖ:
✔ Пейте воду.
★ Спите вдоволь. Хороший сон укрепляет иммунитет, улучшает память, положительно влияет на гормональный фон, улучшает внешний вид и в целом наше самочувствие.
✧—————✧
🔥 НЕДЕЛЯ 3 - СТАВИМ ЦЕЛИ.
⭕ Здоровое питание:
✔ Питьевой режим.
✔ Не ем на ночь.
★ Подсчет калорий. Как бы мы не избегали при похудении этой темы, без дефицита калорий не обойтись!
⭕ Активность:
✔ Тренировка каждый день.
✔ Массаж плеч и шеи.
★ Антицеллюлитный массаж живота. Массаж поможет слить лишнюю жидкость, улучшить кровообращение, подтянуть кожу.
⭕ Саморазвитие:
✔ Чтение развивающих книг. Знания - еда для ума.
✔ Хобби.
⭕ Ресурсное состояние:
✔ Ведение трекера полезных привычек.
✔ Говорю спокойно.
★ Определяем свои главные цели на год и читаем их каждый день. Цель - это маршрут на пути к конечной цели.
⭕ Уход за собой:
✔ Чистота.
✔ Крем для лица.
★ Гигиенические процедуры (нос без волос). Ухоженность кроется в мелочах.
⭕ 52 шага к ЗОЖ:
✔ Пейте воду.
✔ Спите вдоволь.
★ Вставайте с дивана. Активность - третий столп грамотного похудения.
✧—————✧
✨️НЕДЕЛЯ 4 - АФФИРМАЦИИ.
⭕ Здоровое питание:
✔ Питьевой режим.
✔ Не ем на ночь.
✔ Подсчет калорий.
★ Ограничение сахара. Избыток сахара в рационе может привести к отекам, лишнему весу, проблемам с кожей, болезням.
⭕ Активность:
✔ Тренировка каждый день.
✔ Массаж плеч и шеи.
✔ Антицеллюлитный массаж живота.
★ Массаж головы. Апоневроз головы - один из главных виновников морщин на лбу. Расслабь затылок - и морщины на лбу разгладятся.
⭕ Ресурсное состояние:
✔ Чтение книг.
✔ Хобби.
✔ Ведение трекера полезных привычек.
✔ Говорю спокойно.
✔ Определяем свои главные цели и читаем их каждый день.
★ Аффирмации. Аффирмации - это короткие позитивные утверждения, которые мы повторяем для положительных изменений в жизни. Это своего рода настройка на нужную волну.
⭕ Уход за собой:
✔ Чистота.
✔ Крем для лица.
✔ Гигиенические процедуры (нос без волос).
★ Пилинг для лица. Регулярное отшелушивание кожи позволяет косметике ложиться ровнее, а уходовым средствам эффективнее впитываться.
⭕ 52 шага к ЗОЖ:
✔ Пейте воду.
✔ Спите вдоволь.
✔ Вставайте с дивана.
★ Ведите дневник питания. Отслеживая питание, мы можем проанализировать его качество, и воздействие продуктов на наш организм.
✧✧✧