Депрессия создает много проблем не только для самого человека, который ей страдает, но и для его окружения, поскольку нарушаются привычные паттерны общения и взаимодействия. В своём очерке я сосредоточусь на том, как сделать взаимодействие с человеком в депрессии более конструктивным и избежать взаимных обвинений в недопонимании и неуместности.
Проблема во взаимопонимании наступает потому, что здоровый человек интуитивно воспринимает депрессию как просто плохое настроение и поэтому его слова «поддержки» кажутся уместными и весьма полезными. В то же время человек, страдающий депрессивным расстройством, имеет совсем иное мнение, поскольку многие вещи воспринимаются совершенно иначе в том числе и способность получать удовольствие.
Желая оказать заботу и внимание, люди ненамеренно усугубляют страдание больного, используя те языковые конструкты, которые действуют ровно наоборот.
Какие фразы плохо помогают депрессивным людям
✔️ «Никто не обещал, что жизнь будет прекрасной».
✔️ «Если бы ты просто попытался, ты бы смог выбраться из этого состояния».
✔️ «Все время от времени чувствуют себя подавленно, поэтому не надо говорить, что у тебя особенное состояние».
✔️ «У многих людей проблемы гораздо серьёзнее, чем у тебя».
✔️ «Надо чаще испытывать чувство благодарности».
✔️ «Сходите по магазинам. Это всегда помогает, когда грустно».
✔️ «Депрессия и счастье — всё это ваш выбор».
✔️ «Я прекрасно понимаю ваши чувства — у меня самого иногда бывают плохие дни».
✔️ «Тебе нужна работа / романтика / новая машина / хобби и пр.».
✔️ «Просто возьми себя в руки».
Какие фразы могут улучшить состояние депрессивного человека
Следующие слова могут показаться человеку в депрессии вполне уместными и даже полезными для процесса выздоровления. Однако, следует говорить только то, что вы действительно чувствуете, и не давать обещаний, которые вы не собираетесь выполнять.
✅ «Врач говорит, что ты справишься с этим. И я верю врачу».
✅ «Я знаю других людей, которые страдали от депрессии, и они поправились».
✅ «Я не могу вообразить / представить, что ты переживаешь, но я чувствую, как тебе плохо».
✅ «Звони мне в любое время — я приеду / поговорю с тобой и пр.».
✅ «Плакать, впадать в депрессию, злиться — это нормально, я всё равно буду о тебе заботиться».
✅ «Я доведу это дело до конца вместе с тобой».
✅ «Ты играешь очень важную роль в моей жизни».
✅ «Я знаю, что ты ничего не можешь поделать со своими чувствами, но это не изменит моих чувств к тебе».
✅ «Когда мы это преодолеем, мы всё равно будем вместе…я тебя люблю».
Правильные слова поддержки и заботы оказывают благотворное влияние на человека в депрессии и помогают ему встать на путь исцеления. Помните об этом.
Автор материала: Сипягин Дмитрий Вячеславович, психолог-психотерапевт, кандидат психологических наук. Я буду Вам крайне признателен, если поставите «👍» и подпишитесь на мой канал!