Недавно начала читать книжку интесненькую про путь одной стендап артистки со «дна». Она делилась, что первым нововведением на пути её исцеления стали три исписанных страницы по утрам.
Меня вдохновила эта история, и я тоже решила её опробовать!
Оголение перед собой
Купила блокнот (красивый, а не дешевый, даже для таких черновых целей - моя маленькая победа🤌🏻).
Сегодня утром до практик, соц сетей, сообщений в телефоне, села за него писать три страницы на свежую голову 💭.
Мысли были разные, я писала и не отдавала отчета, не концентрировалась на эстетике оформления, шрифте, порядке предложений. Я просто писала то, что сейчас крутится в голове.
И вот, что я поняла:
- Я и так пишу везде, где могу, и вообще очень люблю это делать. Но одно дело писать пост на определенную тему, а другое просто писать поток мыслей (там и планы на день, и забавные истории, и осознания, и шокирующие мысли)
- Набирание текста начинает оголять мысли. Чем дальше движешься, тем мысли больше уходят в глубину. Эта практика проявила мне уже этим утром удивительную мысль, которой я никогда не придавала значения, но которая, оказывается, каждый день на меня влияла и с не очень позитивной стороны.
- Появилась мотивация разобраться с загашенными чувствами и поделиться с теми, кого они касаются.
✍🏼 Упражнение однозначно рекомендую. Необязательно утром, но рекомендую.
А когда пишешь, зная, что увидишь только ты - начинается искренность (но не сразу, у меня по крайней мере; кому-то нужно гораздо больше времени, чтобы начать доверять свои скелеты 💀 кому-то кроме себя). Ведь пост в инст/дзен/телегу или другому человеку - совсем другое, поскольку он будет отдан публике и отредактирован, сглажен, завуалирован. Здесь же можно быть меж масок.
🙏 Главное не останавливаться и систематично открывать эту волшебную книжку.
В какой-то момент, когда происходит расслабление, а страх, что это увидят/найдут/опозорят/пристыдят, уходит — мысли начинают литься чистым потоком. И приходит ясное понимание: боялся ты не того, что другие увидят, а того, что ты сам увидишь то, что так долго не хотелось.
Хватит тащить эту ношу!
Когда мысли излагаешь на бумаге, то они выходят наружу, освобождая место под что-то новое и свежее.
Так, я заметила, что появляется больше вдохновения, мыслей о мечтах, планах, фантазиях и желаниях. А тревога (хоть мне всегда казалось, что её нет) стала исчезать. Теперь не тяготят мысли о старых ситуациях, не проявленных честных эмоциях (за которые возможно даже было стыдно), потому что я проявила их, дала им материальный вид, и теперь они отдельны от меня.
Благодаря этому упражнению я поняла, что любое малейшее переживание или идея должны быть выданы. Иначе чулан настолько заполняется, что сжирает энергию на бесконечную обработку по кругу.
Лучше выйти за пределы колеса и пойти ногами туда, куда хочется, а не куда ведут маленькие и большие, осознанные и неосознанные страхи.