Почему мы цепляемся за прошлое: 5 главных причин

Знаете это чувство, когда вы все время в каких-то делах и процессах, времени ни на что нет, раздражение зашкаливает, и вы начинаете понимать, что нужно как-то разгрузиться?

Но как понять, что отпустить, а что оставить? Об этом и поговорим сегодня.

Вы открываете свой календарь, смотрите на слоты - рабочие задачи, бытовые дела, кружок вышивания, группа любителей растений, волонтерские дела, английский, встреча с психологом, поход к врачу.Все важно! И замираете.

«Я к этому вернусь» «Жалко с чем-то расставаться, ведь там все такие душевные!»

И в какой-то момент становится ясно: дело не в самих делах, а в том, что через них мы держимся за прошлое.

Почему так трудно отпускать

1. Наши якоря идентичности

Некоторые вещи - это ответ на вопрос «кто я?».

— старая форма (я была в форме) — материалы с курса (я развивалась) — давно умолкший чат (у меня это было)

Отпуская их, мы как будто теряем часть себя. И это может быть болезненным.

2. Надежда на «когда-нибудь»

Очень сильный механизм.

«Я ещё это надену» «Я вернусь к этому» «Я снова стану такой»

И вещь становится не про настоящее, а про ожидание будущего, которое может не наступить.

3. Страх потери контроля

Иногда за этим стоит мысль:

«А вдруг пригодится?»

Это не про вещь. Это про тревогу и желание подстраховаться, и чем выше тревога, тем сложнее отпускать.

Например, одна девушка не хочет выходить из читательского клуба, который стал скорее источником стресса, чем вдохновения. Беседуя об этом, мы вышли к тому, что на самом деле для нее важно просто быть частью этого сообщества. Но при этом у нее нет сил вносить свой вклад в него.

4. Невыраженные чувства

Некоторые вещи связаны с тем, что не было прожито до конца:

— отношения — этап жизни — несбывшиеся планы

И тогда вещь становится как будто «контейнером» этих чувств. Хранить такое - все равно что держать в прикроватном ящике свою законсервированную боль.

5. Чувство вины

Особенно за:
— потраченные деньги — неиспользованные возможности — подарки

«Как я это выброшу, если мне это подарили?»

И человек продолжает хранить не вещь, а обязательство.

Как понять, что отпустить, а что оставитьЗдесь начинается настоящая психологическая работа.

Попробуйте не просто смотреть на вещь и задачи в графике, а задавать себе вопросы:

1. Это про настоящее или про прошлое?

Использую ли я это сейчас? Или держу как напоминание о том, кем был(а)?

2. Это про реальность или про фантазию?

Я правда вернусь к этому? Или мне хочется верить, что вернусь, но это маловероятно?

3. Что я чувствую, когда думаю о расставании?

— грусть

— тревогу

— вину

— пустоту

Это часто важнее самой вещи.

4. Что я на самом деле боюсь отпустить?

Не вещь и не занятие, а:

• образ себя
• этап жизни
• надежду
• отношения

5. Это поддерживает меня или перегружает?

Очень простой, но честный критерий.

Эта вещь даёт мне энергию или забирает её?

Ориентиры

🟩То, что стоит оставить:

• используется
• радует
• имеет живой смысл сейчас

🟥То, что можно отпустить:

• хранится «на всякий случай»
• связано с чувством вины
• удерживает в прошлом
• не вписывается в текущую жизнь

Отпускание - это разрешение себе честно сказать: «Этот этап моей жизни завершён»

Иногда мы держимся за вещи, потому что через них держимся за версию себя, которой уже нет. И расхламление в этот момент становится не про шкаф или календарь, а про очень честный вопрос:

кем я выбираю быть сейчас?

Автор: Ёлкина Мария Алексеевна
Психолог, Нарративный практик

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru