Рассказываю, как у меня получается сохранить спокойствие и опору в современном кризисном мире?
Мои друзья всегда удивляются, глядя на меня, что в ситуации, когда все в стрессе и панике, я спокойна, как будто только вернулась с отпуска. И спрашивают: «Как ты это делаешь? Какой у тебя секрет?»
Это ставит меня в тупик, так как мне кажется, что я особо ничего для этого не делаю. Просто живу и все… При этом я не безэмоциональная и холодная, я вполне себе чувствую все эмоции, и более того, я эмпат. Сказать, что у меня так много денег, что я могу о них не думать, я не могу. Думаю. Доход не стабильный. Но при этом я спокойна, голова ясная.
Мне стало самой интересно, какие же внутренние механизмы позволяют так спокойно на все реагировать, даже встречая трудности. И вот что я поняла:
Во-первых и главное, это мировоззрение.
Способ смотреть на этот мир и все происходящие в нем процессы.
Например, я рассматриваю все с точки зрения времени, вечности. Все, что происходит – это временное явление, закономерные циклы в процессе развития человеческой цивилизации… Все приходит и уходит, все временно.
Даже за свою человеческую жизнь я уже прожила много изменений в экономике и политике, поэтому по сути – ничего супер-нового не происходит. Всему свое время и место.
Вообще, мировоззрение - складывается из разных факторов: твоя самоидентичность, ценности, убеждения, опыт, навыки… И если ты сейчас чувствуешь тревогу и страх, то можно посмотреть, что у тебя за мировоззрение такое, во что ты веришь, что думаешь о себе, о мире?
Чтобы спокойно все воспринимать, нужно иметь другое мировоззрение. Можно ли его сменить?
- Да, можно. Я подробно расскажу об этом на прямом эфире в субботу.
Во-вторых, дисциплина.
Это то что мне дается труднее всего, но я точно проверила, если она есть, то все воспринимается спокойнее. И у этого есть психологические причины.
Мы чувствуем себя в безопасности, когда у нас есть предсказуемость и определенность. И если в мире сейчас этой предсказуемости нет, то нам нужно создать ее самим.
Вы создаете для себя ритмичную рутину на каждый день и придерживаетесь этого расписания.
Вы можете расписать строго весь день, или взять 2 – 3 дела, которые точно будете делать.
И вам не нужно переживать о том, что там где-то происходит, вы заняты своими делами. Пускай маленькими и «неважными», но своими. И это то, что в вашей власти, это вы можете контролировать. Именно такая жизнь снимает стресс и напряжение и создает возможность спокойно проживать кризисы, любые.
В-третьих, медитация.
Это то, что позволяет вернуться к себе, почувствовать опору, свою силу. Это то, что снимает стресс, если он все-таки накопился. Медитация как подзарядка, она наполняет и обновляет. Даже 20 минут в день – дает больше энергии, чем плотный завтрак.
Я заметила, что если я перестаю медитировать, то гораздо больше устаю и мне трудно настроиться на дисциплину и рутину.
На прямом эфире в субботу (11 марта) я расскажу больше о том, что вам может помочь сохранять спокойствие и внутреннюю опору.
Эфир пройдет в вконтакте, в моей группе в 11.00 Мск
Подписывайтесь, чтобы не пропустить vk.com/ompsyom