Откуда берется тревога?

Вчера ходила к неврологу на очередной прием по своей мигрени и она сказала, что за последний месяц они всем отделением наблюдают рост обращений пациентов с тревожными состояниями. Она сказала, что столько противотревожных препаратов за месяц они не выписывали никогда.  Причем люди не понимают причин своей обострившейся тревоги. Поневоле вспомнишь Юнга с его коллективным бессознательным. 

Я уже писала, что тревога - это эмоция, направленная в будущее. Это адаптивная эмоция, которая нас предупреждает о возможной опасности. Нельзя тревожиться о прошлом или о настоящем. И в этом кроется возможность снизить уровень тревоги: максимально находиться в настоящем моменте.  Пресловутая осознанность: где я? Зачем я здесь? Что я чувствую? 

Но как быть, если тревога неосознаваемая? 

Невролог сказала, что начиная с 2020 года, когда случился ковид, мы все живем в повышенном уровне тревоги. Уже 6 лет! Мы перестали ее замечать, адаптировались, как тараканы. Но тревога  расходует ресурс организма, у нас ухудшается общее самочувствие, сон, сбивается привычное питание, падает уровень энергии, начинают сбоить внутренние органы.  Так себе перспектива.

И еще важно различать тревожность и тревогу.

Первое  - свойство личности, а второе - состояние. Со свойством личности ничего не сделаешь, только таблеточки пить, если уж совсем жизни нет. А с состоянием можно работать и корректировать его.

У меня основной способ борьбы с такой хронической тревогой это прогулки без телефона. Желательно в парке или в лесу, природа снимает излишнее напряжение.  Хотя бы полчаса созерцания - и меня отпускает. Но надо каждый день, иначе тревога начинает копиться. Пусть даже я  умею  в «находиться в настоящем», коллективное бессознательное диктует свои правила)

А как с тревогой справляетесь вы?