Как перестать быть "человеком настроения"?

Знаете это чувство, когда просыпаешься и по одному только звуку будильника понимаешь: сегодня мир будет либо раскрашен в радугу, либо залит серым бетоном? Если ваша продуктивность, отношения с близкими и вообще желание выходить из дома зависят от того, «с той ли ноги» вы встали, поздравляю — вы типичный представитель эмоциональных качелей. Но давайте честно, барахтаться в этих волнах утомительно. Пора разобраться, как перестать быть «человеком настроения»?

Почему нас «штормит»?

Прежде всего, не стоит путать эмоциональность с отсутствием дисциплины. Часто мы оправдываем свою лень или внезапную грубость фразой: «Ну, такой уж я человек». На самом деле, это часто лишь привычка отдавать руль своего состояния внешним обстоятельствам. Кофе невкусный — день испорчен, начальник похвалил — готов горы свернуть. Знакомо?

Чтобы понять, как перестать быть «человеком настроения»?, нужно осознать простую истину: чувства — это лишь информация, а не руководство к действию. Глядя на мир через призму сиюминутной обиды или эйфории, мы теряем объективность.

Пять шагов к эмоциональному штилю

1. Поймайте триггер за хвост. Вечером, когда буря утихла, прикиньте: что именно выбило вас из колеи? Недосып? Резкое слово коллеги? Иногда достаточно просто поесть, чтобы мир перестал казаться филиалом ада.
2. Магия пауз. Между стимулом и вашей реакцией всегда есть зазор. Научитесь в него запрыгивать. Чувствуете, что закипаете или, наоборот, проваливаетесь в апатию? Глубокий вдох, выдох, сосчитайте до десяти. Банально? Да. Работает? Еще как.
3. Режим — это не скучно, это спасение. Когда у вас есть четкий график, телу и психике проще сохранять стабильность. Регулярный сон и нормальная еда — лучшие друзья предсказуемого настроения.
4. Дисциплина сильнее мотивации. Не ждите «музы», чтобы помыть посуду или дописать отчет. Делайте это потому, что надо. Маленькие победы над своим «не хочу» чертовски поднимают самооценку.
5. Разделяйте «Я» и «Мое состояние». Вы — это не ваша грусть. Вы — это человек, который в данный момент грустит. Чувствуете разницу?

Как перестать быть «человеком настроения»? — Работа на перспективу

В конечном итоге, эмоциональная стабильность — это мышца. Её нельзя накачать за один присест, читая умные статьи. Придется раз за разом ловить себя на попытках сорваться на крик или забиться под одеяло без причины.

Спрашивайте себя почаще: «Действительно ли эта мелочь заслуживает того, чтобы испортить мне весь вечер?». Скорее всего, ответ будет отрицательным. Взять ответственность за свое состояние — это, пожалуй, самый взрослый поступок, который можно совершить. Не позволяйте мимолетным тучам закрывать вам солнце, ведь погода внутри — это то, что мы создаем сами, вопреки прогнозам. Только методичность и капелька иронии помогут окончательно решить вопрос: как перестать быть «человеком настроения»? и начать просто жить в свое удовольствие.