Устойчивые паттерны мышления, чувств и поведения, которые формируются в раннем детстве и влияют на жизнь человека во взрослом возрасте.
- Вы постоянно вступаете в отношения с людьми, которые относятся к вам равнодушно?
- Вам кажется, что даже близкие не заботятся о вас и не понимают вас?
- Вам кажется, что у вас есть какой-то внутренний дефект, из-за которого никто узнавший вас достаточно близко не сможет вас полюбить и принять?
- Вы ставите чужие потребности выше собственных, так что ваши нужды никогда не удовлетворяются — и вы даже толком не знаете, что вам на самом деле нужно?
- Вы боитесь, что с вами случится что-то плохое, и даже банальная простуда пугает вас тяжелыми последствиями?
- Вы чувствуете себя несчастным, недовольным и недостойным, несмотря на похвалы и одобрение общества?
Подобные паттерны поведения называются ЛОВУШКАМИ - которые сформировались в раннем детстве и помогали маленькому ребенку справиться со сложными жизненными обстоятельствами. Но став ВЗРОСЛЫМИ - эти ловушки никуда не делись! Вот живет взрослая тетя или дядя, а чувствует, действует - из позиции своего внутреннего ребенка . Если в детстве, эти ловушки ЗАЩИЩАЛИ, но во взрослом возрасте направлены на САМОРАЗРУШЕНИЕ .
Нарушение привязанности и неспособность устанавливать отношения - отвержение.
1. Покинутость/нестабильность.
Это убеждение - ловушка, что близкие люди не смогут обеспечивать необходимый уход, поддержку и защиту и защиту. Такая ловушка может образоваться в результате развода или смерти родителей. Такие люди часто зависимы в отношениях, потому что боятся, что их бросят. Дочь, мать которой отдала ее на попечение бабушки в раннем возрасте, может вырасти с уверенностью в том, что она нелюбима и не нужна своей матери, а значит и никому на белом свете. «Меня все бросят», «Близкие в любой момент уйдут», «Я ни в ком не уверен», «Рано или поздно я останусь один».
2. Недоверие/жестокое обращение.
Это ожидание того, что другие будут оскорблять, унижать, обманывать, манипулировать. Такая ловушка возникает как результат физического, психологического или сексуального насилия над ребенком. Такие люди крайне чувствительны к негативному поведению других и обвиняют их в плохих намерениях. Если отец жестоко наказывал своего ребенка, то повзрослев, он может стать недоверчивым и может ожидать к себе плохого отношения от окружающих. Это будет влиять на его отношения с окружающими, на уровень его общительности и желания сближаться «Меня предадут», «Никому нельзя доверять», «Не отвечает — значит, изменяет», «При сокращении меня точно уволят первым».
3. Эмоциональная депривация.
Это убеждение - ловушка, что человек не может получить эмоциональную поддержку от других. Он чувствует себя непонятым, пренебрегаемым, недостаточно защищенным - не знает, что такое эмоциональная близость! Формируется ловушка в результате отсутствия заботы, лишения эмпатии и защиты в детстве. Люди с такой схемой сами холодны, замкнуты и выбирают себе таких же партнеров. «Мне одиноко», «Меня никто не понимает», «Мне всегда не хватает заботы и поддержки», «У меня нет настоящих друзей», «Всем на самом деле на меня плевать».
4. Дефектность/неполноценность/стыд.
Человек является себя дефектным, плохим и неполноценным. Такая ловушка возникает в результате критики и насмешек родителей и родственников. На ее основе появляется сверхчувствительность к критике, неприятие и чувство вины - стыда; постоянное сравнение себя с другими. Такие люди убеждены в том, что их никто никогда не полюбит или они недостойны любви. «Все достигли успеха, только я неудачник», «Кому я такой слабый/глупый нужен», «Со мной слишком сложно», «Мне стыдно выходить на улицу, пока не похудею / не вылечу кожу / не стану лучше одеваться»
5. Социальная изоляция / отчужденность.
Человек чувствует себя, что он изолированным от остального мира и отличается от других людей. Подобная ловушка образуется, когда родители критикуют его за внешний вид, поведение и дают ему понять, что он хуже остальных. При такой ловушке, ребенок приспосабливается и подчиняется другим, сам стремиться к изоляции. «Я — белая ворона», «Для всех друзей я просто массовка», «Я не могу расслабиться ни в одном коллективе», «Даже за семейным столом я чужой».
Нарушения автономии.
1. Зависимость / некомпетентность/ беспомощность.
Вера в то, что человек не способен компетентно справляться с повседневными обязанностями, без чужой помощи. Ловушка возникает, когда родители не позволяют ребенку ощутить собственную самостоятельность и независимость. Вырастая люди неспособны самостоятельно принимать решения и ищут доминирующих партнеров. «Если она/он уйдёт, я не смогу о себе позаботиться», «Я не знаю, что выбрать, — реши за меня», «Пожалуйста, найди мне работу, у тебя лучше получится, я не справлюсь».
2. Уязвимость к опасности.
Это ловушка - убеждение человека в том, что в любой момент с ним может случиться беда, болезнь, несчастный случай, обманут и он не справиться. Ловушка возникает когда родители ребенка сильно опекают, убеждают его в том, что мир – это опасное место, а жизнь непредсказуема. У таких взрослых повышенная тревога, невроз, фобии, Панические атаки. «Я точно попаду в ДТП», «Чувствую, авиакатастрофа случится именно со мной или моими близкими», «Моих близких точно ограбят в этом путешествии», «Кажется, у меня сердечный приступ/ инсульт»
3. Слияние/неразвитая идентичность.
Чрезмерная эмоциональная вовлеченность в отношения в ущерб собственной индивидуальности. Подразумевает веру в то, что человек не сможет выжить или быть счастливым без постоянной поддержки. Такая ловушка создается в эмоционально переплетенной семьи, в которой не обозначены границы между людьми. Таким людям тяжело быть самостоятельными, не могут существовать без социума. «Не знаю, кто я и чего хочу», «Не знаю, что мне нравится и кем я хочу стать», «Я не понимаю своих желаний.», «Моё существование бессмысленно».
4. Несостоятельность/ неуспешность.
Убеждение, что человек глупый, неумелый, бездарный. Ловушка создается в условиях устойчивой критики со стороны родителей, которые постоянно сравнивают ребенка с другими детьми. Вырастая, взрослый человек постоянно себя сравнивает и чувствует, что он хуже других и не может объективно смотреть на свои результаты. «Я — бездарность, другие точно компетентнее и талантливее», «У меня никогда ничего не выйдет», «Я не добьюсь успеха, слишком глупый и ленивый».
Нарушение границ
1. Превосходство/привилегированность.
Человек верит, что превосходит других, имеет право на особые привилегии и не связан социальными нормами. Такая ловушка образуется, либо у чрезмерно избалованных детей, либо, наоборот, у детей у которых трудности с эмоциональной близостью. «Есть только два мнения: моё и неправильное», «Хочу стать топ-менеджером, чтобы все мне подчинялись», «Власть и богатство надёжнее привязанностей и любых отношений», «Все вокруг — мои соперники, я обойду их любой ценой».
2. Недостаточный самоконтроль/самодисциплина.
Это убеждение в невозможности контролировать свои потребности, желания, эмоции и импульсы. Такая ловушка формируется, когда родители не воспитывают ребенка, не приучают его к самоконтролю и не ограничивают его поведение. Такие люди действуют импульсивно и агрессивно, с трудом могут отложить удовлетворение своих потребностей. «Не получилось сразу — не моё», «Если меня что-то злит, об этом узнает весь мир», «Я не умею контролировать свои эмоции и не вижу в этом проблемы».
Подавление спонтанности и направленность на других
1. Подчинение/покорность.
Убеждение, что все решают другие, ребенок не может иметь собственных желаний и предпочтений. Ловушка возникает, когда родители постоянно наказывают ребенка за то, что тот выражает свои эмоции и потребности. Это проявляется как пассивно-агрессивное поведение, неконтролируемые вспышки гнева, психосоматические расстройства. «Неважно, что я чувствую и чего хочу, главное — не расстроить маму», «Я устал, но начальник расстроится, если я не задержусь и не доделаю проект сегодня», «Если все хотят праздновать мой день рождения, я соглашусь; может, настроение придёт по ходу»
2. Самопожертвование/чрезмерная ответственность.
Чрезмерное сосредоточение на удовлетворении потребностей других, когда себя человек отодвигает на второй план. Такая ловушка образуется, когда родители, поставили своих детей на роль попечителей. Если ребенок рос в семье алкоголика или матери-одиночки, то он мог привыкнуть к тому, что нужно поддерживать и «спасать» свою несчастную мать и периодически выступать в роли родителя или даже супруга для собственной матери, чтобы помочь ей в ее тяготах. Эти люди чувствуют вину, когда заботятся о себе, поэтому чужие потребности они ставят выше своих собственных. «Подругу бросил муж, она без меня не справится; ничего, что завтра на работу, — побуду с ней, высплюсь на выходных», «Я хочу переехать в другую страну, но маму с папой это убьёт, они без меня не смогут», «Им хуже, чем мне, я могу потерпеть и помочь».
3. Поиск одобрения/признания.
Ребенок стремится получить одобрение, признание или внимание со стороны родителей, когда в семьях, социальный статус на первом месте. Ловушка формируется, когда люди не умеют сказать «нет», высказать свое намерение или потребности, ведут себя пассивно или подстраиваясь под других людей. «Как я себя чувствую, определяется количеством комплиментов и лайков», «Мне нравится моё тело, когда оно нравится окружающим», «Я не люблю свою работу, она противоречит моим ценностям, но это неважно: зато все завидуют моей должности и зарплате».
Подавление эмоций
1. Негативность/пессимизм.
Постоянное сосредоточение внимания на негативе. При этом не замечаются позитивные стороны и присутствует чрезмерный страх совершить ошибку. Ловушка сформировалась в результате критического отношения родителей, когда любой проступок запоминается и высмеивается, что создает напряжение от постоянной критики. Уже взрослые, страдают хроническим беспокойством, бдительностью, жалобами или нерешительностью. Они не пытаются проявлять активности и достигать своих целей. «Я чувствую себя лучше, когда меня жалеют», «Всё точно будет плохо. Если у чего-то хороший финал, значит, это ещё не финал», «Я не вижу в жизни ничего хорошего».
2. Подавление эмоций.
Чрезмерное сдерживание спонтанных действий и чувств для избегания неодобрения, чувства стыда или потери контроля. Ловушка возникает, когда родители наказывают его за яркое проявление эмоций, особенно гнева. Родители говорили - мужчины не плачут, а плачущие женщины - истерички, учили подавлять свои эмоции, чтобы соответствовать и быть полноценным. Уже взрослые, ведут себя очень холодно, сдержанно, рационально. Они не в состоянии проявить теплоту и эмпатию. «Главное — быть вежливым и спокойным», «Плакать — это слабость», «Злятся и кричат только невоспитанные люди, мне неловко рядом с такими», «Мне некомфортно говорить о чувствах».
3. Завышенные стандарты/ критичность/ придирчивость.
С Завышенными стандартами вы очень высоко задираете планку и изо всех сил стараетесь не разочароваться в себе. Вы делаете особый акцент на статусе, деньгах, достижениях, внешности, порядке или признании. Для вас они важнее счастья, радости, удовольствия от выполненного дела и полноценных отношений. В детстве от вас ждали самых лучших результатов, учили, что все остальное — провал. Вы усвоили, что все ваши поступки недостаточно хороши. Ловушка возникает в семьях, где родители постоянно акцентируют свое внимания на труде и достигнутых результатах, а также проявляют свою любовь в зависимости от достижений ребенка. Взрослые часто внешне успешны, но внутренне постоянно страдают от депрессии, тревоги и неудовлетворенности. «Я должен больше зарабатывать», «Я должна похудеть ещё сильнее», «Я добьюсь нового рекорда любой ценой», «Я не могу остановиться, пока не достигну совершенства».
4. Карательность/пунитивность.
Вера в то, что людей нужно жестоко наказывать за их ошибки. Убеждение, что нельзя прощать ошибки другим и СЕБЕ в том числе. Никакое оправдание не принимается. Ловушка образуется в семьях, где чрезмерная критика и взаимные обвинения происходили ежедневно. «Если коллега опоздал на работу, хочу, чтобы его отчитали и сделали выговор. Я же не опаздываю!», «Если кто-то провалился — значит, недостаточно старался», «Ненавижу оправдания», «Любая ошибка может быть фатальной, нельзя их прощать».
Определите, какой сценарий сейчас активен в вашей жизни? Перепишите его и начните свою счастливую жизнь!
Статья вам понравилась, вы можете поддержать автора лайком и любой денежной суммой!
Психологические сессии - как метод Управления Реальностью
В комментариях, всегда есть место вашим мыслям и мнению.
С уважением и любовью Наталья Кравченко❤️
#психология #мышление #управлениереальностью #Карма #опытпрошлого #убеждения #перерождение #родоваякарма #исцелениедуши #эмоции #ДНК #Хелленгер #коллективноесознание #бессознательное #расстановки #схематерапия #квантоваяреальность #ОпросниксхемДжеффриЯнга #квантоваяпсихология #консультацияпсихолога