Счастье - особое психическое состояние, наполненное переживанием радости и удовлетворения, душевного подъема и прилива жизненных сил.
С биологической точки зрения переживание счастья связано с особыми нейромедиаторами - с особыми нейрохимическими веществами, которые способствуют проведению нейрохимического импульса между нейронами, предавая ему особые свойства. Их часто называют гормонами счастья, хотя в биологическом смысле они таковыми не являются.
Окситоцин принято считать социальным нейромедиатором, гормоном любви и привязанности. Он повышается при физическом контакте, когда оказываем помощь другим, при общении с близкими людьми, возникает при чувстве безопасность и доверии.
Дофамин - гормон вознаграждения, вырабатывается в ответ на острую стрессовую ситуацию. Повышению его уровня способствуют прием пищи, полноценный сон, достижение цели, получение похвалы.
Выработка серотонина повышает и стабилизирует настроение, уменьшает беспокойство и тревогу. Серотонин на 90% синтезируется в кишечнике и регулирует аппетит, именно поэтому вкусная еда доставляет удовольствие, именно поэтому стресс мы заедаем. На выработку серотонина влияют прогулки на природе, пребывание на солнце, практика осознанности.
Эндорфин является блокатором боли, способствует слезам радости, восторга или смеха. Эндорфины дарят переживания эйфории, маскируют боль, дают возможности выжить в угрожающих жизни ситуации. На выработку данного гормона влияют физические упражнения, смех и музыка.
Каждый из перечисленных гормонов является уникальным по своей функции, но при этом все нейромедиаторы взаимосвязаны межу собой, образуя сложную систему, отвечающую за наше эмоциональное состояние.
Выброс нейромедиаторов происходит ситуативно, он не может длиться вечно.
С биологической точки зрения невозможно чувствовать себя счастливым непрерывно.
После кратковременного выброса, уровень гормонов счастья снижается до следующей потребности, критического случая или приятного момента, наше настроение не статично и мы испытываем приливы и отливы энергии, воодушевления и мотивации.
Отличной новостью является, что мы можем создавать в нашей жизни ситуации способствующие выработке гормонов счастья. Например, ежедневно гулять и иметь физическую активность, помогать другим, проводить время с близкими, говорить друг другу добрые слова, заниматься творчеством, принимать участие в веселых мероприятиях, ставить достижимые цели и радоваться каждому выполненному этапу, важно избегать переизбытка стимулов, которые в долгосрочной перспективе вызывают привыкание и снижают выработку дофамина, то есть перестают нас радовать.
Попытка постоянно себя развлекать, стимуляция себя различными средствами, острыми ощущениями, яркими впечатлениями, захватывающими фильмами, вызывают привыкание рецепторов и притупляют наши чувства.
Все люди счастливы при одинаковых обстоятельствах, но несчастны каждый по своему.
Если вы чувствуете себя несчастным, то открытый диалог поможет раскрыть проблему и справиться с ней.
Заполнить анету для записи на консультацию псилога https://project20714346.tilda.ws/page130384076.html