В интернете есть масса различных рекомендаций по гимнастическим упражнениям для глаз, улучшающих зрение. Моё скептическое отношение к ним в молодости долгое время не позволяло практиковать эти упражнения. Однако, около десятка лет назад моё зрение стало заметно ухудшаться, что заставило меня обратить внимание на зарядку для глаз.
Изучил много различных методик. Но взял из них только отдельные упражнения, которые стал выполнять ежедневно не менее двух раз. Перед зарядкой провожу подготовительные процедуры. Раскладываю ипликатор Кузнецова на кровать и ложусь на него так, чтобы иголки воздействовали на шею, для чего подкладываю валик. Остаток ипликатора колет спину.
Жил в советском Челябинске преподаватель музыки по фамилии Кузнецов, у которого был отец по имени Иван, сына он так же назвал. В те времена досаждали жителей сельских домов и городских квартир тараканы. Сейчас, говорят их нет, из-за наличия плотной сети вышек сотовых операторов, излучающих вредные для насекомых волны.
Для выведения рыжих бестий Иван Иванович применял дуст, да и сам траванулся. Врачи не дали умереть, но и вылечить не смогли. Тогда Кузнецов стал лечиться иглоукалыванием, для чего изобрёл коврик, из которого торчали иголки. Устройство ему помогло, медицинская наука не подтвердила его целебных свойств, но и вредным не признала.
Кузнецов получил патент и стал работать в московском институте, где проходили реабилитацию спортсмены. В лихие 90-е, когда альтернативная медицина была в авторитете у народа, ему удалось наладить производство своего детища, указывая в рекламе, что оно может излечить всё, даже СПИД.
Извините, отвлёкся от темы. Мне ипликатор с пластиковыми иглами подарила соседка три десятка лет назад, с тех пор периодически пользовался им при болях спины или головы. Когда увлёкся зарядкой для глаз, стал во время её выполнения подкладывать ипликатор. Закапываю в каждый глаз по паре капель настоя зелёного чая или календулы и начинаю зарядку.
Сначала зрачками рисую прямые линии по одной диагонали квадрата, потом по другой. Это позволяет распределить настой по поверхности глаз, вызвать активное отделение слёз, что способствует, как говорят специалисты, промыванию глаз. Делаю 50 движений в одну сторону и столько же в другую.
Потом начинаю рисовать зрачками максимально возможные восьмёрки горизонтальные. Количество повторений такое же, как в предыдущем упражнении. После горизонтальных восьмёрок перехожу к вертикальным. Выполняю по 50 движений в обе стороны. К этому времени начинает чувствоваться тепло в газах. Настой. растворённый слезами, между сменой направления движения промокаю салфеткой.
Затем представляю квадрат, разбитый на восемь частей, и мысленно встраиваю треугольники в эти части. Выполняю зрачками рисование треугольников, соединённых в центре углами. В каждом движении пары треугольников делаю 10 повторов в каждую сторону. Расположение треугольников меняется пока фигура не пройдёт круг. Потом вращаю фигуру в обратную сторону.
Далее вожу зрачками из стороны в сторону, описываю ими полукруги справа вниз налево и справа вверх налево, потом в другую сторону. По 50 движений в каждом направлении. Можно делать по пять или десять движений в одну сторону, потом менять направление. Завершаю зарядку зажмуриванием глаз, удерживая их в таком состоянии до счёта 5 или 10. Затем широко раскрываю и удерживаю такое же время. 100 таких повторов.
На зарядку уходит около десяти минут. После этого, опускаю веки, закрыв глаза салфеткой, отдыхаю четверть или треть часа. Могу даже вздремнуть. Если чувствуется усталость глаз, можно устраивать отдых после каждой серии движений. При этом, на глаза наложить ладони, таким образом, чтобы правая ладонь лежала на левой, не касаясь глаз, а основания мизинцев – на переносице. Предварительно ладони разогреть растиранием.
Специалисты рекомендуют выписывать зрачками своё ФИО, буквы алфавита или другие разнообразные фигуры. Главное, чтобы глазные мышцы работали, напрягаясь и расслабляясь. Это увеличивает приток крови к глазам, улучшает их питание кислородом и удаляет отработавшие элементы, которые называют шлаком.
Подробно о разнообразных безлекарственных способах улучшения зрения рассказано в книге О.П. Панкова «Как очки убивают ваше зрение». Олег Павлович, практикующий долгие годы офтальмолог, который предпочитает лечить глаза с помощью упражнений, правильной пищи, цвета и движений.
Что получаю в результате? В телефон и компьютер смотрю без очков. Мелкий шрифт, где указан производитель, на разнообразных упаковках могу прочитать. Однако, без очков на дальнее расстояние не обхожусь. Врач приписал на машине ездить в очках. Но и не менял их уже десять лет, так как зрение не ухудшается. Считаю это результатом глазной зарядки. Бонус к этому -отсутствие болей в спине благодаря ипликатору Кузнецова.
Ещё можно почитать: