Представьте, что вас сейчас как будто поймали в ловушку, а вы этого никак не ожидали. Именно так всё, обычно, и начинается, когда вам на пути встречается абьюзер.
В этом видео я разберу ключевые идеи из лекции профессора Сэма Вакнина «КОГДА АБЬЮЗ СТАНОВИТСЯ ПРИВЫЧКОЙ». Лекция была опубликована 16 марта 2026 года. Полный перевод лекции вы можете найти на BOOSTY.
Сначала вы, просто, встречаете человека, а потом у вас развиваются взаимоотношения. Ничего особенного. Но, постепенно, вы оказываетесь внутри истории, которую сложно назвать приятной. Потому что – это абьюзивная история. Абьюз – это не просто плохое поведение, а сценарий или целый мир со своими правилами. В этом мире каждому отведена своя роль. Есть вы, есть абьюзер, и есть негласные правила: что можно, что нельзя и как нужно правильно реагировать. В результате, вы начинаете подстраиваться. Не сразу, постепенно.
Самое странное, что в этой среде обитания вы начинаете ощущать спокойствие. Не потому, что вам хорошо, а потому, что всё становится предсказуемым. Вы уже точно знаете, за что и когда вас похвалят, также знаете, за что и когда от вас оскорбят, обдав холодом. Именно эта предсказуемость создаёт иллюзию безопасности. Это ощущение очень похоже на чувство безопасности, которое вы испытывали в детстве, когда у вас был значимый взрослый (например, мать), а вы, просто, жили рядом и подстраивались.
Вот и сейчас, в какой-то момент, внутри вас возникает желание отпустить контроль, ничего не решать, не выбирать и не нести ответственность: «Пусть кто-то другой решает за меня». Незаметно это становится привычкой. Потому что, абьюзер внедряет это в вас в виде внутренних интроектов. Вы уже даже не думаете о том, почему так живёте. Вы начинаете «правильно» реагировать, подстраиваться, терпеть и стараться вернуть хорошие моменты. Всё происходит автоматически, как будто само по себе. А когда становится особенно тяжело, то случается ещё одна вещь. Вы как будто откатываетесь назад, становитесь более зависимыми и более уязвимыми.
Вы начинаете принимать меньше решений и становитесь менее уверенным человеком. Как будто внутри вас возрождается более ранняя ваша версия. Именно в этом состоянии вами легче всего управлять. Со временем начинает меняться вся ваша жизнь. То, что раньше было важным (друзья, семья, интересы или самостоятельное принятие решений), постепенно уходит на второй план. На первом месте остаётся только взаимодействие с абьюзером, только взаимоотношения с ним и только его нарратив.
Даже боль становится привычной. Вы к ней привыкаете не потому, что она является нормой, а потому что она повторяется снова и снова. Психика, просто, адаптируется для того, чтобы не тратить энергию. Но внутри вас появляется странное чувство. Как будто вы состоите из двух половинок. Одна ваша часть помнит, как хорошо было раньше и как может быть нормально, а другая ваша часть уже живёт по новым правилам, продиктованным вам абьюзером. Вы, просто, чувствуете, что что-то не так.
Самое неприятное в этом всём то, что такое ощущение становится вашей неотъемлемой частью. ПРИВЫЧКОЙ или автоматической реакцией. Есть один важный момент. Привычку можно изменить. Да, это не быстрый и не лёгкий процесс. Но это возможно сделать через формирование новых привычек, через осознанность и через постепенное возвращение контроля самому себе. Потому что, точно так, как формируются одни привычки, формируются и другие – более здоровые, живые и настоящие.
Правда в том, что, попав под влияние абьюзера, вы не стали слабее. Вы, просто, адаптировались к новой среде обитания, которая шаг за шагом стала вашей реальностью. В ту минуту, когда вы словите себя на мысли: «Подождите… это не я. Это то, к чему я привык», может начаться путь обратно, к себе. Всё в ваших руках.
