У меня есть знакомая. Назовём её Женя.
Женя худая. Она всегда была худой. Она ест всё, что хочет, и не толстеет. Подруги завидуют. Мужчины оборачиваются.
Женя недовольна собой. У неё нет груди. Нет бёдер. Нет талии. Она мечтает о пышных формах. Она покупает бюстгальтеры с поролоном. Она делает упражнения, чтобы накачать попу. Она недовольна.
- У тебя тело мечты, - говорю я.
- У кого? У меня? Ты что, - отвечает она. - Моё тело - просто палка. Вот у Лены - да, тело мечты.
Лена - полная. Она мечтает похудеть. Она сидит на диетах, ходит в спортзал, считает калории. Она хочет быть как Женя.
Женя хочет быть как Лена.
Никто не хочет быть собой.
Знакомо?
Война с отражением
Мы воюем со своим телом годами. Десятилетиями. Всю жизнь.
Мы недовольны:
- весом (слишком много или слишком мало)
- ростом (высокая или низкая)
- грудью (большая или маленькая)
- ногами (длинные или короткие, толстые или тонкие)
- кожей (прыщи, морщины, целлюлит)
- волосами (редкие, кудрявые, прямые, секутся)
- всем.
Мы тратим на эту войну:
- деньги (диеты, спортзалы, кремы, процедуры)
- время (часы перед зеркалом, в очередях к косметологам)
- нервы (слёзы, злость, отчаяние)
- здоровье (диеты, голодовки, таблетки)
Мы не живём. Мы воюем.
Откуда берётся недовольство собой
1. Соцсети
Мы видим идеальные тела. Отфотошопленные, отфильтрованные, подсвеченные. Сравниваем себя с ними. Проигрываем.
2. Глянец
Журналы, реклама, кино - везде одни и те же стандарты. Худые, стройные, подкачанные. Других не показывают.
3. Детство
«Ешь меньше», «не поправляйся», «ты такая толстая», «из тебя веревки вить». Нас с детства учили, что наше тело - проблема.
4. Окружение
Мама сидит на диетах. Подруги обсуждают целлюлит. Коллеги худеют к лету. Это заразительно.
5. Собственный перфекционизм
Мы хотим быть идеальными во всём. В работе, в отношениях, в теле. Но идеальных не бывает.
Чем оборачивается война с телом
- Вы не замечаете, какое вы красивое
- Вы не принимаете комплименты
- Вы отказываете себе в удовольствиях (не идёте на пляж, не носите открытую одежду, не фотографируетесь)
- Вы тратите время и деньги на то, что не нужно
- Вы чувствуете себя несчастной
- Вы не живёте - вы ждёте, когда похудеете/поправитесь/изменитесь
Как принять своё тело
Шаг 1. Перестать сравнивать
Вы не узнаете чужой жизни. За идеальным телом могут быть голодовки, болезни, таблетки, депрессия. Не сравнивайте. Это бессмысленно.
Шаг 2. Перестать ждать, когда похудеете
Жизнь не начинается после похудения. Она происходит сейчас. В этом теле. С этим весом. Прямо сейчас.
Шаг 3. Найти в своём теле то, что нравится
У вас красивые глаза? Волосы? Руки? Улыбка? У каждой есть что-то красивое. Найдите. И начните с этого.
Шаг 4. Перестать обсуждать тело с подругами
«Ой, я такая толстая», «ой, у меня целлюлит», «ой, я поправилась». Это бесконечная жалоба. Прекратите. Обсуждайте что-то другое.
Шаг 5. Заботиться о теле из любви, а не из ненависти
Не «надо похудеть, потому что я жирная», а «я хочу быть здоровой, чтобы жить дольше». Мотивация из любви работает лучше, чем из ненависти.
Что говорят женщины, которые приняли своё тело
Я спрашивала: «Как вы это сделали?»
Они отвечали:
- «Перестала смотреть на инстаграмных моделей»
- «Родила ребёнка и поняла, что моё тело - чудо»
- «Заболела и поняла, что здоровье важнее веса»
- «Повзрослела и перестала зависеть от чужого мнения»
- «Просто устала ненавидеть себя»
У всех один рецепт: перестать воевать. Начать жить.
Личный опыт
Я долго ненавидела своё тело. Считала его толстым, некрасивым, неправильным. Я сидела на диетах, изнуряла себя тренировками, плакала перед зеркалом.
А потом я поняла: я трачу жизнь на борьбу с тем, что не изменить. У меня такая комплекция. Такая кость. Такой метаболизм.
Я перестала воевать. Я перестала взвешиваться. Перестала считать калории. Перестала сравнивать.
Я начала есть, что хочется. Двигаться, когда хочется. Носить то, что нравится.
Я не похудела. Я не стала моделью. Я стала собой. И мне стало легче.
Вместо вывода
Ваше тело не враг. Оно - ваш дом. Единственный. На всю жизнь.
Вы можете продолжать его ненавидеть. Тратить годы, деньги, нервы. Не жить.
А можете принять. Не значит «не заботиться». Заботиться из любви, а не из ненависти.
Вы достойны любви. Не когда похудеете. А сейчас.