Я боюсь пауков.
Этот страх со мной с детства. Даже фотографии с пауками вызывают у меня ужас.
Но вот, что странно: крабов, которые, по сути, те же пауки, я совсем не боюсь. Каким-то волшебным образом они для меня не только не страшные, но и очень даже милые. Такие забавные ребята с потешной манерой двигаться.
На Сейшелах я в упор рассматривал огромных крабов и пытался понять, в чём же разница:
что делает краба "нормальным", а паука - пугающим?
И единственный ответ, к которому я пришёл, - это мой мозг.
Меня пугает не паук, а то, как мой мозг на него реагирует. То, какой набор историй он автоматически выдаёт по запросу "паук".
Помогло ли это осознание перестать бояться пауков? Эх, если бы всё было так просто... Но нет. Я не стал бояться меньше, но я стал меньше избегать этого страха. Я учусь быть с ним.
Уже научился выдерживать мысль "пауки где-то рядом", и это открыло для меня возможность путешествовать в страны, куда я бы раньше и носа не сунул (Таиланд, например).
"Пауки где-то рядом", а пугающие меня истории о пауках - всегда со мной. Только теперь я вижу, из чего эти истории состоят: предложения, распадающиеся на слова, слова - на буквы. Буквы "П", "А", "У" и даже "К". И ни одна из них меня совсем не пугает!
Страшные истории оказываются просто грудой детских кубиков с буквами.
Как вам эта история?
Было ли полезно?
Если да - хорошо. Но я писал этот пост не только для вас. В первую очередь, он написан для меня: как ещё один шаг в сторону принятия своего страха и разделения с ним.
А если - нет, то у меня в запасе есть другая замечательная история: о том, что я делаю со своим страхом червей. Об этом расскажу в следующий четверг.
День страха
И почему бы нам не сделать четверг днём страха? Нет, ужасная идея.
Пусть это будет день работы со страхом. Иногда ему нужно дать место - чтобы страх можно было выдерживать. А иногда - отделиться от него, чтобы страх не управлял поведением.
Я много чего боюсь, так что у меня есть в запасе ещё пара историй. Но и вы накидывайте свои страхи, а я покажу, как с ними можно работать в рамках Терапии принятия и ответственности.