У меня есть знакомая. Назовём её Вера.
Вера хочет уйти с работы. Она ненавидит свою работу. Каждое утро - через силу. Каждый вечер - опустошение. Она мечтает открыть своё дело. Маленькую пекарню. Печь хлеб, круассаны, булочки. Делать то, что любит.
Вера не уходит. Потому что боится.
- Что скажут родители? Они считают мою работу престижной.
- Что скажет муж? Он будет переживать за деньги.
- Что скажут друзья? Они подумают, что я сошла с ума.
- Что скажут коллеги? Будут завидовать или злорадствовать.
Вера не уходит. Она продолжает ходить на ненавистную работу. Ради чужого мнения. В ущерб себе.
Знакомо?
Кого мы боимся
Родителей
"Что скажет мама?", "А что подумает папа?" Мы выросли, но до сих пор оглядываемся. Боимся их осуждения, разочарования, неодобрения.
Партнёра
"А что скажет муж?", "А вдруг он не поймёт?" Мы боимся, что наш выбор разрушит отношения. Или что нас не поддержат.
Друзей
"А что подруга подумает?", "А вдруг они осудят?" Мы боимся остаться без поддержки. Боимся, что друзья отвернутся.
Коллег и знакомых
"А что скажут на работе?", "А что подумают соседи?" Мы боимся сплетен, пересудов, косых взглядов.
Незнакомцев в интернете
Самые страшные судьи. Они не знают нас, не любят, не жалеют. Они могут написать что угодно. Анонимно. Жестоко. Безнаказанно.
Почему мы боимся осуждения
1. Мы хотим быть хорошими для всех
Нас с детства учили: "будь хорошей девочкой", "не огорчай маму", "не позорь семью". Мы привыкли, что наша ценность зависит от чужого мнения.
2. Страх отвержения
Мы боимся, что если сделаем не так - нас перестанут любить. Оставят. Предадут. Будем одни.
3. Неуверенность в себе
Мы не уверены в своём выборе. И ищем подтверждения снаружи. Если другие одобряют - значит, я всё делаю правильно. Если нет - я ошибаюсь.
4. Привычка
Мы так долго оглядывались, что это стало автоматическим. Мы уже не спрашиваем себя: "А я так хочу?". Мы спрашиваем: "А что подумают?".
Чем оборачивается страх осуждения
- Вы отказываетесь от своих желаний
- Вы живёте чужую жизнь
- Вы чувствуете себя несчастной
- Вы злитесь на себя и на тех, чьё мнение учитываете
- Вы не можете быть собой
Как перестать бояться
Шаг 1. Понять, что всем не угодишь
Сколько бы вы ни старались, всегда найдётся тот, кто будет недоволен. Мама будет переживать, папа - критиковать, подруга - завидовать, коллега - сплетничать. Это не потому, что вы плохая. Это потому, что у них свои ожидания.
Шаг 2. Отделить своё мнение от чужого
Спросите себя: "А я сама хочу?", "А мне это нужно?", "А что я чувствую?" Не "что скажут", а "что я". Ваше мнение о вашей жизни важнее, чем чужое.
Шаг 3. Понять, что чужие люди не живут вашу жизнь
Мама не будет работать на вашей работе. Муж не будет сидеть в вашем офисе. Подруга не будет платить ваши счета. Они могут осуждать, но последствия вашего выбора несёте вы. И только вы.
Шаг 4. Принять, что кто-то осудит
Это неизбежно. Кто-то будет недоволен. Кто-то скажет гадость. Кто-то отвернётся. Это больно. Но это не смертельно. Вы переживёте. И будете свободны.
Шаг 5. Начать с малого
Не надо завтра же увольняться и уезжать в Тибет. Начните с маленького выбора. Купите платье, которое нравится вам, а не маме. Скажите "нет" на встрече, если не хотите идти. Выберите фильм, который хотите, а не который "все смотрят". Маленькие победы укрепят уверенность.
Что делать с конкретными людьми
Родители
Скажите: "Я вас люблю и уважаю. Но это моя жизнь. И я сама принимаю решения". Они могут не принять. Это их выбор. Ваш выбор - жить свою жизнь.
Партнёр
Обсудите. Объясните, почему вам это важно. Попросите поддержки. Если он не поддерживает - это не значит, что вы неправы. Это значит, что у вас разные взгляды.
Друзья
Друзья, которые осуждают - не друзья. Друзья поддерживают. Даже если не согласны. Даже если боятся за вас.
Коллеги и знакомые
Им нет дела до вашей жизни. Их осуждение длится 5 минут. Потом они переключатся на другую тему. Не стройте свою жизнь вокруг чужого мимолётного мнения.
Незнакомцы в интернете
Заблокировать. Пожаловаться. Игнорировать. Они не знают вас. Их мнение ничего не стоит.
Личный опыт
Я долго боялась осуждения. Спрашивала маму, какую одежду купить. Спрашивала подруг, стоит ли увольняться. Спрашивала мужа, можно ли мне заниматься тем, что нравится.
А потом я поняла: я спрашиваю разрешения. У всех. Кроме себя.
Я перестала. Начала выбирать сама. Некоторые были недовольны. Мама - да. Подруги - да. Муж - иногда. Но я выжила.
И знаете? Те, кто любит по-настоящему, остались. Приняли. Поддержали. А остальные... их мнение перестало иметь значение.
Вместо вывода
Вы не обязана нравиться всем. Вы не обязана соответствовать чужим ожиданиям. Вы не обязана жить так, чтобы никто не осудил.
Вы обязана только одному: быть собой. И выбирать то, что делает вас счастливой.
Чужие голоса - это просто шум. Выключите его. И услышьте себя.