Меня это пугало сильнее лишних килограммов. Вес почти вернулся, а живот всё равно как “на середине беременности”. И в голове сразу: “Я что, просто ленивая?”
Я втягивала живот, качала пресс “на ютубе”, пробовала разные диеты. А утром вставала и видела то же самое. Плюс спина начала ныть, и я злилась на себя.
У многих женщин во время беременности расходятся мышцы по центру живота. Это распространённая вещь, и она может сохраняться какое-то время после родов.
Когда тело не “возвращается” быстро, запускается стыд: “со мной что-то не так”. Но это не про силу воли. Это про восстановление. Тело после родов не обязано быть прежним через пару недель, ему нужен срок и бережный подход.
Я бы начала так:
- Аккуратно проверить, нет ли признаков диастаза (расхождения). Если сомневаетесь, лучше спросить врача или физиотерапевта.
- Первые шаги это не “пресс до жжения”, а мягкие упражнения на глубокие мышцы живота и тазовое дно.
- Возвращаться к спорту постепенно. Нагрузки после родов дают пользу, но начинать нужно аккуратно и по самочувствию.
- Следить за осанкой и бытом: как поднимаете ребёнка, как носите коляску. Спина скажет спасибо.
Мне стало спокойнее, когда я перестала бороться с телом и начала его восстанавливать. Если вы тоже смотрите на живот и думаете “что со мной”, вы не одна. Просто вам нужен план, а не вина.
Беременны или восстанавливайтесь после родов?
Кормите грудью?
Одежда и белье для беременных и кормящих Ханни Мамми выбирают тысячи мам, ведь оно рекомендовано Российским обществом акушеров-гинекологов.
Перейти в каталог товаров можно здесь.
С нами беременность в радость!
