У меня есть талант. Я могу объяснить почему я НЕ:
- начинаю бегать по утрам
- ухожу с нелюбимой работы
- бросаю есть сладкое
- записываюсь к врачу
- звоню маме
- учу английский
- разбираю шкаф
У меня есть оправдание на любой случай. Тысяча оправданий. Я - профессиональный самооправдатель.
Знакомо?
Топ-10 оправданий, которые мы используем
1. "Нет времени"
Классика. У меня нет времени на спорт, на учёбу, на себя. Но на сериал - есть. На листание ленты - есть. На "подумать" - есть. А на дело - нет.
2. "Начну с понедельника"
Понедельник - магический день. В понедельник я буду другой. Сильной, дисциплинированной, энергичной. Сегодня - не понедельник. Сегодня можно отдыхать.
3. "Сначала надо подготовиться"
Купить форму, скачать приложение, найти тренера, составить план, прочитать отзывы. Подготовка длится месяцами. Дело не начинается никогда.
4. "Сейчас не время"
Сейчас зима, сейчас лето, сейчас кризис, сейчас столько дел. Идеального времени нет. Мы это знаем. Но продолжаем ждать.
5. "Я слишком устала"
Я устала на работе, устала от детей, устала от жизни. У меня нет сил на изменения. Силы есть на то, чтобы жаловаться. Но не на то, чтобы делать.
6. «Я не создана для этого»
У меня не та комплекция, не тот характер, не та генетика. Я не создана для спорта, для бизнеса, для отношений. Это просто не моё.
7. "У других не получается - и у меня не получится"
Она пробовала - у неё не вышло. Он пробовал - бросил. Зачем мне начинать? Вдруг тоже не выйдет? Лучше не рисковать.
8. "Я попробую, но..."
Я попробую похудеть, но я люблю сладкое. Я попробую заняться спортом, но у меня больная спина. Я попробую уволиться, но где я найду такую же зарплату? Оправдание встроено в намерение.
9. "Вот когда..."
Вот когда дети вырастут - тогда займусь собой. Вот когда куплю квартиру - тогда начну путешествовать. Вот когда похудею - тогда куплю красивое платье. Жизнь проходит, а "вот когда" не наступает.
10. "Мне уже поздно"
Мне уже 30, 40, 50. Поздно менять профессию. Поздно начинать бегать. Поздно учить английский. Поздно что-то менять. Осталось только доживать.
Почему мы придумываем оправдания
1. Страх неудачи
Если не начать - не провалишься. Оправдания защищают нас от риска. Но и от возможности.
2. Страх успеха
А если получится? Придётся меняться. Придётся соответствовать. Придётся быть другой. Это страшно.
3. Привычка
Мы привыкли жаловаться. Привыкли ничего не менять. Привыкли, что жизнь - это то, что происходит с нами, а не то, что мы создаём.
4. Лень
Честно. Иногда мы просто ленимся. И оправдания - это способ не чувствовать вину за это.
5. Отсутствие веры в себя
Мы не верим, что у нас получится. Поэтому даже не начинаем. Зачем тратить силы, если всё равно проиграю?
Как перестать оправдываться
Шаг 1. Поймать себя на оправдании
Сказали "нет времени"? А сколько времени вы потратили на телефон? Сказали "начну с понедельника"? А почему не сегодня? Ловите себя. Это первый шаг.
Шаг 2. Заменить оправдание на "но я могу"
Вместо "у меня нет времени" - "я могу найти 15 минут". Вместо "я не создана для этого" - "я могу попробовать". Вместо "мне уже поздно" - "я могу начать сейчас".
Шаг 3. Сделать маленький шаг
Не надо бежать марафон. Наденьте кроссовки. Не надо учить 100 слов. Выучите 5. Не надо менять работу. Отправьте одно резюме. Маленький шаг ломает оправдания.
Шаг 4. Перестать ждать идеального момента
Идеального момента не будет. Не будет идеального настроения, идеальной погоды, идеального здоровья. Будет только сейчас. Или никогда.
Шаг 5. Принять, что будет страшно
Страх не уйдёт. Он будет всегда. Но можно бояться и делать. Бояться и пробовать. Бояться и меняться.
Личный опыт
Я годами оправдывалась. Нет времени, нет денег, нет сил. Я верила в свои оправдания. Они были такие удобные.
А потом я поняла: мои оправдания - это не правда. Это просто слова, за которыми я прячусь.
Я перестала оправдываться. Начала делать маленькие шаги. Стало страшно. Стало неудобно. Но я не остановилась.
Я не стала супергероем. Я просто стала делать. И мир не рухнул. А оправдания остались в прошлом.
Вместо вывода
Оправдания - это стена. Она защищает от неудач. Но она же не пускает к успеху.
Вы можете продолжать оправдываться. И ничего не менять. А можете признать: оправдания - это просто страх. И сделать шаг.
Страшно. Но можно.