Жителям Кольского Севера ранняя весна может даваться непросто для здоровья. В этот период организм ослаблен после зимы и чаще подвержен заболеваниям. Рекомендации по профилактике дала врач Центра общественного здоровья Мурманской области.
По словам специалиста, за зиму иммунная система ослабевает, в том числе из-за нехватки витамина D, особенно в период полярной ночи. Это влияет не только на физическое состояние, но и на эмоциональный фон. Об этом сообщает СеверПост.
Одним из ключевых факторов поддержания здоровья после зимы врач назвала прием витамина D. При этом важно правильно подобрать дозировку — стандартным считается уровень около 2000 МЕ, а сам витамин удобно принимать в виде капель.
Также специалист рекомендует уделять внимание образу жизни. Регулярная физическая активность, прогулки и ежедневная норма в 10 тысяч шагов помогают поддерживать организм в тонусе.
Не менее важным остается питание. Врач советует включать в рацион больше белковых продуктов, поскольку именно белки являются основой для формирования антител.
Дополнительно стоит обратить внимание на режим дня. Утренняя зарядка, посещение бассейна и полноценный сон помогают организму легче адаптироваться к смене сезона и снизить риск заболеваний.
Фото: Freepik