🧁 Врач рассказала, как выйти из поста без вреда для здоровья
12 апреля православные будут отмечать Пасху — Светлое Христово Воскресение. После семи недель поста организм привыкает к особому рациону, и резкое возвращение к привычной еде может стать испытанием. Особенно осторожно стоит быть тем, у кого есть проблемы с пищеварением.
Своими советами с нами поделилась врач ультразвуковой диагностики Оксана Ивановна Кундыус:
Великий пост для православных — это не только время духовного обновления, но и серьёзное испытание для организма. За 7 недель без продуктов животного происхождения твой организм перестраивается, учится жить без мяса, яиц и молока. Поэтому возвращаться к привычному рациону нужно осторожно, иначе можно навредить себе — особенно, если есть проблемы с желудком, печенью или поджелудочной,
—утверждает Оксана Ивановна.
Вот несколько советов, чтобы переход на пасхальное меню прошёл легко:
🍽 Главное — не переедайте! Старайтесь есть небольшими порциями (примерно со стакан — 250 мл), но часто — 5-6 раз в день, с перерывами 3-4 часа. Ужин — не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
🥦 Начинайте с отварных или приготовленных на пару блюд — они легче усваиваются и «нагружают» организм меньше.
🥚 Мясо и яйца добавляйте в рацион по чуть-чуть: 1-2 яйца в день и небольшие порции мяса.
🥄 Тщательно пережевывайте еду — так вы быстрее почувствуете сытость и переедание удастся избежать.
🚫 Избегайте жирного, жареного, соленого, газировки и алкоголя в первую неделю после поста — иначе «здравствуй, тяжесть в животе и прочие неприятности».
👍 — соблюдал пост;
👀 — не постился.
😊 Подписаться | Прислать новость
