Многие продолжают складывать на кровати несколько подушек, считая это красивым и уютным, но врачи все чаще называют такую привычку опасной. Сон на высокой или множественной подушке нарушает естественное положение головы и шеи, мешает правильному дыханию и приводит к перенапряжению мышц. Постепенно это отражается на осанке, вызывает головные боли и хроническую усталость.
Специалисты отмечают, что две или три подушки под головой заставляют позвоночник выгибаться, из-за чего ночью тело не отдыхает, а работает сверх меры. Через несколько лет такого сна могут появиться головокружение, боль в шейном отделе, онемение рук и даже изменение формы шеи. Особенно вредно спать на слишком плотных или пружинистых подушках — они создают постоянное напряжение и мешают нормальному кровообращению.
Еще одна проблема — грязь и аллергены. Внутри подушек со временем скапливается пыль, микрочастицы кожи и клещи. Даже регулярная смена наволочек не спасает от этого. Через пару лет использования вес подушки может увеличиться на треть из-за накопившихся загрязнений. Поэтому правильнее либо регулярно менять их, либо оставить только одну низкую подушку с чистым наполнителем.
Идеальное положение для сна — когда шея и позвоночник лежат ровно, а голова не поднимается выше уровня тела. Врачи во всем мире все чаще советуют спать на тонкой ортопедической подушке или даже без нее, если человек привык лежать на спине. В странах Восточной Азии это давно норма: там матрасы ровные, подушки очень низкие, и люди просыпаются без боли в спине.
Если отказаться от привычки сразу сложно, попробуйте начать постепенно — убрать декоративные подушки, уменьшить высоту основной, выбрать модель с анатомическим эффектом. Уют можно создать без вреда для здоровья, а ровный сон — лучшая забота о позвоночнике.
Что еще стоит узнать: