- Хочется жить счастливо. Можно его/ее подправить? - с надеждой и усталостью в голосе формулируют запрос мои клиенты. Часто.
Разобрали, поменяли пару деталей, собрали заново.
Разбираемся с опорой на научные данные и практический опыт.
Что можно изменить: 15–25 % поведения
Исследования (Baucom et al., 2019) показывают, что в рамках отношений реально скорректировать лишь 15–25 % от общего спектра проявлений партнёра.
- бытовые привычки (график уборки, режим дня);
- отдельные коммуникативные навыки (умение слушать, выражать эмоции);
- способы разрешения мелких конфликтов;
- некоторые модели взаимодействия в конкретных ситуациях.
Представим партнёра как дом.
Вы можете перекрасить стены, переставить кресло, повесить новые занавески. А фундамент, перепланировку, окна в новом месте - не получится.
Что практически невозможно изменить: 75–85 %
Личность формируется в детстве и остаётся стабильной во взрослом возрасте.
- темперамент (холерик, сангвиник и т. д.);
- базовые ценности и убеждения;
- глубинные установки о семье, деньгах, отношениях;
- реакция на стресс;
- уровень эмоциональной чувствительности.
Источник: долгосрочное исследование личности (Roberts & Mroczek, 2008) показало, что черты характера меняются медленно — на 1–2 % в год — и в основном под влиянием стрессовых жизненных событий, а не из-за давления партнёра.
Это как горы. Вы не передвинете их. Но можете научиться любоваться их красотой. Видеть величие там, где раньше замечали только препятствия.
Как это работает на практике?
Семейный терапевт Джон Готтман, изучив более 3 000 пар, выделяет ключевые факторы успешных отношений:
- умение успокаивать себя в конфликте;
- проявление интереса к внутреннему миру партнёра;
- взаимное уважение;
- создание "общей истории" и ритуалов;
- способность прощать.
Его исследования показывают: пары, фокусирующиеся на укреплении связи, а не на «исправлении» друг друга, на 87 % реже расстаются в первые 6 лет брака.
Вывод
Посмотрите еще раз на цифры.
- 15–25 % — то, что можно скорректировать через диалог и терапию;
- 75–85 % — то, что нужно принять, если хотите сохранить отношения.
Все ваши усилия сдвинут партнера на 1% в год.
Остальное нужно будет принимать. Так что "Позвольте ему..."