🚴 Из всех физических активностей, больше всего люблю велосипед.
Так рада теплым денечкам и возможности проехаться с ветерком😍. После зимы 45 км (с подъемами в горку) дались очень нелегко. Мечтаю о велотуре с многодневными покатушками. Эта мечта заставляет тренироваться и работать над физической выносливостью💪. Но и это не главное.
Главное, что после таких поездок, я более эффективна. Я прям чувствую, как мысль становится четче, острее и я успеваю гораздо больше обычного.
И этому есть объяснение.
🧠С точки зрения нейрофизиологии лучший отдых для уставшего мозга – это работающие мышцы тела. Я очень сильно нагружаю свою голову, поэтому с такой же интенсивностью нагружаю тело. Когда мы долго думаем, вскоре начинаем тупить. А физическая нагрузка переключает внимание с префронтальной коры на моторную. Наверняка вы замечали, как после пробежки или растяжки, сложная задача решается гораздо легче.
Так что любая физическая активность, это не трата энергии, а ее генерация. Работая ногами, восстанавливаем голову🧠.
Когда у меня спрашивают, Алена, как ты все успеваешь, думаю, что секрет в этом переключении. Хотя, я далеко не все успеваю, даже, по-другому скажу, мало что успеваю из того что хочу😅. Но это, уже вопрос планирования и делегирования.
А как вы любите отдыхать?
