Сегодня мы поговорим о материнстве. И, как показывает практика, после того как она становится мамой, у многих начинаются проблемы, которые списываются на «быт».
Лишний вес, исчезнувшая талия и вот она постепенно превращается в совсем другого человека.
Весь фокус смещается, вся жизнь уходит в детей. Женщина растворяется в ребенке, напрочь забывая про себя (а заодно и про мужа).
Такие «мадамы» медленно расплываются, прикрываясь любимой фразой: «Я ж мать!». И всё. Жизнь замирает в болоте быта.
Глубоко внутри они несчастливы, но при этом продолжают мечтать: надеть тот же купальник, что и до родов, сиять, нравиться мужу (чтобы он ни на кого больше не смотрел) и просто снова быть в тонусе.
Давайте разберёмся, почему так происходит, всех ли это касается и как не допустить такого сценария. А в конце я приведу примеры моих клиенток, которые выглядят шикарно, будучи мамами, и докажу, что может быть всё по-другому. Поехали.
Сразу хочу сказать: эта статья - не осуждение кого-то.
Я прекрасно знаю, что ситуации у всех разные.
- Бывают послеродовые депрессии, проблемы со здоровьем, сложные дети, отсутствие любой помощи.
Я вас всех понимаю и не тыкаю пальцем.Но сегодня мы поговорим о большинстве. О тех, у кого нет объективных медицинских препятствий, а есть просто… лень. Да-да, то самое слово. Лень, прикрытая заботой о ребёнке, усталостью, нехваткой времени. С этой ленью мы и будем разбираться.
Женский мозг после родов - это отдельная стихия!
Природа хитра: она включает мощную программу «выживание потомства», и многие женщины добровольно ныряют в неё с головой, забывая вынырнуть.
В этот момент происходит страшное: вы перестаёте быть женщиной, интересной личностью.
Вы превращаетесь в функцию «Мать».
И вот из этой функции рождаются те самые «железные» отговорки, которыми так удобно прикрываться:
- «Некогда тренироваться, ребёнок не даёт» (а 2 часа в соцсетях, пока он спит - это «отдых»).
- «Я должна есть за двоих» (особенно на ГВ, заедая стресс булкой).
- «Тело уже не будет прежним, зачем вообще стараться?» (самая опасная ложь, которую вы себе шепчете).
Знакомо? Давайте честно: это не забота о малыше. Это самообман.
Вы сами начинаете верить в эти оправдания, потому что так проще. Проще плыть по течению в растянутой футболке, чем взять ответственность за свой внешний вид.
Всех ли это касается?
Нет, не всех. И это самая обидная правда.
Вы наверняка видели таких женщин: Они через пару месяцев после родов уже на пробежке, следят за КБЖУ и умудряются высыпаться (да, представьте, с маленькими детьми это реально, если выстроить график). Они не супергероини из кино. Просто у них в голове нет установки:
«Всё, я родила - моя личная жизнь как женщины закончена».
Но давайте разграничим. Есть ситуации, когда реально тяжело: Cложные роды, кесарево с осложнениями, послеродовая депрессия, когда мир кажется чёрным. Тут не до приседаний - тут нужен врач, поддержка и время на восстановление. Я сейчас не про них.
Я про здоровых, крепких женщин, у которых всё в порядке, но которые выбрали удобную позицию: «Я же мать, мне можно расслабиться».
Да, первый год - это космос.
Это недосып, гормональные качели и день сурка. Но это этап, а не вся ваша оставшаяся жизнь! Проблема в том, что если вы сейчас привыкнете «доедать за ребёнком пюрешки» и оправдывать лень усталостью, то через 5 лет вы проснётесь в теле, которое вам чужое.
- Сложно - это когда болит спина от постоянного ношения на руках.
- Сложно -это когда нет сил подняться по лестнице.
А 15 минут зарядки на коврике, пока ребёнок занят игрушками - это не сложно, это уважение к себе.
Давайте по-честному: в таких ситуациях всё обычно накрывается медным тазом.
Сначала уходит талия, потом искра в глазах, а следом и близость.
Начнем с мужской психологии.
Мужчина не перестает быть мужчиной после того, как у него рождается ребенок. Его природа не меняется. Он всё так же хочет видеть рядом с собой ту драйвовую, ухоженную девушку, в которую он влюбился. А что он видит вместо этого? Функцию.
Вы стали идеальной «матерью», «кухаркой», «менеджером по клинингу».
Вы удобная, вы молодец, вы всё успеваете по дому... но вы перестали быть Женщиной. Для него вы теперь - соратник по воспитанию детей, но не объект страсти.
И не надо винить мужчину в том, что его взгляд начинает скользить «мимо» вас, задерживаясь на тех, кто нашел время на тренировку и чистую голову.
Это больно, но это факт: Когда вместо любимой и желанной жены дома поселяется вечно уставшая, зацикленная на подгузниках «тетя в халате», мужской интерес просто гаснет.
Хотите, чтобы он не смотрел на других?
Тогда хватит смотреть в зеркало и оправдывать свой лишний вес фразой: «Ну я же мать, мне теперь можно выглядеть как угодно». Нельзя. Если вы забили на себя, не удивляйтесь, что на вас забили другие.
Многие мамочки возводят свою жертвенность в культ. «Я всё отдаю детям, мне некогда собой заниматься!».
Девочки, это не подвиг, это путь в никуда.
Поймите одну простую вещь: Вашему ребенку не нужна несчастная, закомплексованная и вечно недовольная своим отражением мать.
Дети всё чувствуют. Если мама «развалена» физически и морально, атмосфера в доме будет тяжелой, как бы вы ни старались.
Ему нужна энергичная, уверенная в себе мама, которая любит жизнь и свое тело. Счастливая женщина -это фундамент, на котором держится вся семья. Когда вы в тонусе, когда у вас есть силы не просто «дожить до вечера», а пойти и поиграть, когда вы сами себе нравитесь - это лучший подарок для ваших детей.
Я уверена, что после этих слов многие из вас уже потянулись за тапками, чтобы закидать меня ими.
Я прямо слышу этот хор: «Да что ты понимаешь? Ты же сама ещё не рожала! Вот стань матерью, тогда и поговорим!».
Да, я пока не мама, но я планирую ей стать в будущем. И знаете что? У меня перед глазами есть не просто теория, а десятки живых примеров. Это мои любимые клиентки и подруги, которыми я искренне восхищаюсь.
Посмотрите на их фотографии. Эти женщины - матери. Про возраст я даже писать не буду, вы просто ахнете, потому что многие из них старше меня «очень намного», некоторые вообще годятся мне в старшие сестры . У кого-то один ребёнок, у кого-то двое -и они выглядят потрясающе.
Я хочу, чтобы вы всмотрелись в эти лица. Это мои клиентки, мои подруги, и я ими до мурашек горжусь.
- У одной маленький ребёнок, гора домашних дел, которые никогда не кончаются, и работа, требующая тотальной включённости 24/7.
Казалось бы, где тут место для спорта? Но она буквально выкрадывает этот час, чтобы прийти на тренировку, выдохнуть и просто пообщаться, выделив время на себя любимую.
- У второй - свой бизнес, двое детей и колоссальная ответственность за всё и вся.
У неё время расписано по минутам, но она не ставит на себе крест. Она находит силы и на режим, и на то, чтобы быть в нашем комьюнити, поддерживать других и оставаться в тонусе.
- А третья вообще умудряется совмещать воспитание самого маленького крохи с карьерой фотомодели и съёмками.
Она везде! Она занимается собой, своим телом и при этом не бросает свои увлечения.
И это - выбор каждой из вас. Каждой! Тут нет «среднего» пути.
Либо вы окончательно плюете на себя, машете рукой и спускаете свою женственность в унитаз, прикрываясь детьми... либо вы стискиваете зубы и стараетесь держаться на том уровне, где были, а то и стать лучше.
Мамочки, а вы задумывались, какой сценарий жизни вы пишете для своих детей прямо сейчас?
Мы можем сколько угодно твердить ребенку: «Ешь брокколи» или «Занимайся спортом», но если он видит маму, которая завтракает печеньем и весь день жалуется на усталость, лежа на диване - он выберет именно ваш путь.
Ваше тело - это наглядное пособие для ваших дочерей и сыновей.
Хотите, чтобы ваша дочь выросла уверенной в себе женщиной, которая умеет о себе заботиться? Покажите ей это на своем примере. Хотите, чтобы сын уважал женщин и видел в своей будущей жене личность, а не «функцию»? Пусть он с детства видит перед глазами маму, которая сияет и следит за собой.
Я знаю, что сейчас в вашей голове крутится мысль: «Даша, легко сказать, а с чего начать, когда сил ноль?». Не надо подвигов.
Начните с базы, которая доступна каждой:
- Правило «Маминой тарелки».
Сначала положите еду себе (белок, сложные углеводы, правильные жиры, побольше клетчатки/овощей), а потом уже кормите всех остальных. Не доедайте за ними! Вы не мусорное ведро.
- 10 -20 минут для осанки каждый день.
После постоянного ношения ребенка на руках ваша спина кричит о помощи. Сделайте пару простых упражнений на раскрытие грудного отдела и плеч. Это даст вам мгновенный прилив энергии и «поднимет» взгляд.
- Вода и полезные перекусы .
Часто мы путаем усталость и жажду с голодом. Поставьте красивую бутылку воды на видное место.
Больше прогулок и ходьбы.
Двигайтесь, выбирайте активных отдых и по возможности включайте тренировки мягкого фитнеса, ниже прикреплю ссылку на мою тренировку.
И напоследок...
Я повторюсь: я говорю о тех, кто реально просто сдался лени и привык «забивать» на себя. Я не гребу всех под одну гребенку - ситуации бывают разные.
Но будьте честны с собой перед зеркалом: к какому типу вы относитесь?
Не врите себе.Абсолютно каждая может быть в своей лучшей форме, если просто выберет себя.
Посмотрите на девчонок на фото (да, для меня они девчонки, хотя это взрослые и очень занятые женщины). Я ими безумно горжусь! Напишите им в комментариях, что они красотки я всё им передам, им будет очень приятно.
Я не прошу идеального режима. Дайте телу движение, дайте себе полезных овощей, не засиживайтесь. Нагрузку всегда можно подобрать под ваш график и состояние.
А теперь пойдёмте с вами общаться в комментариях.
- Напишите свою историю: возможно, расскажите, с чем вы сейчас сталкиваетесь - я могу дать вам совет или просто поддержать.
- Напишите, кто уже справился с этим «мамским болотом», как вы это сделали?
Или, может, вы вообще не попадались в эту ловушку и у вас всё прошло гладко после родов? Расскажите об этом! Всё это будет безумно интересно и, главное, важно для тех, кто сейчас в самом начале пути.
Я постараюсь ответить каждой из вас. Жду ваши истории!
Вам также может быть интересно 👇