То что творилось со мной год назад, было страшно даже описывать. Это была самая сильная депрессия в моей жизни. Запас терпения, сил и энергии просто иссяк. Все скопилось разом и вылилось в ужасное состояние.
23-24 год я строго сидела на кето-питании. Здорово на нем похудела и думала, что наконец-то решила проблему с лишним весом раз и навсегда. В 2024 году мы покуем квартиру в состоянии «зачистить до бетона» и начинаем ремонт. Сложный, грязный, тяжелый. Его нужно было сделать быстро. В этом процессе происходят переезды, вре́менное жилье, переносы вещей, школа у ребенка начинается, потом мы еще долго живем в ремонте. 🏗️
Ну в общем сложное было время… Я до последнего держалась. Но в какой-то момент моя нервная система просто не выдержала, а организм начал требовать гречки, творога, и свеклы. Эти продукты я не ела фактически два года. И, конечно, фрукты.
Пик усталости, наложился на диету и ограничение большой группы продуктов. Если бы не наши ремонты, то я думаю организм все равно бы привел меня к этому состоянию, но через другую ситуацию.
Как итог я очень быстро прибавила 15 кг. Очень резко. Прям за пару месяцев прилипло все, что скидывала два года)
На панике побежала к диетологу. Если честно, подсознательно я хотела, чтобы нашли какие-то гормональные нарушения, которые объяснили бы мое состояние. Но нет. С гормонами было все в порядке. Диетолог достаточно логично объяснила резкую прибавку.
Она кстати предложила мне и более легкий "игольчатый путь", если я захочу, но я отказалась, и тогда она предложила мне метод тарелки.
Оказалось, что снова есть углеводы и пересматривать свой рацион может стать проблемой. Не буду рассказывать о правилах тарелки, думаю вы все о ней слышали. Но было еще несколько пунктов, к тарелке, которые доктор посоветовала. В день любые пару фруктов 🍎после приема пищи и один десерт на 200 ккал. Без разницы какой, главное не больше 200 ккал.
Я не скажу, что идеально придерживалась этой схемы, но я очень сильно поменяла и разнообразила свое питание. Об этом напишу в следующий раз очень подробно. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
А также у меня есть отдельный канал в Максе, в котором я делюсь всеми удачами и неудачами похудения. Честно, как есть!
В моем рационе начали появляться фрукты, иногда даже сладости какие-то. Я убрала жесткие запреты на продукты. Да стараюсь готовить более полезную пищу, но ем практически все! И вы знаете, что?
Когда я разрешила себе жить без диет и без запретов, тяга и культ еды резко уменьшился! 🧠
На кето я мечтала о фруктах, буквально со слезами проходила мимо развалов с фруктами. Сейчас я могу спокойно обходиться без фруктов несколько дней! Нет запретов и нет навязчивых мыслей о еде. Все от обратного. Позволь себе это, и ты будешь меньше этого хотеть!
Работа с головой - еще один важный этап
Через сопротивление я все-таки пошла на терапию. Женя поддержал. Да и я понимала, что плакаться только ему не вариант. Это сложно. За деньги можно изливать душу и лить слезы сколько пожелаешь, не сдерживаясь.
Поскольку у нас никогда не было опыта общения с такими специалистами, пришлось поменять несколько, чтобы найти своего и чтобы помогло. Но помогло! И на продолжительной дистанции, и в моменте помогало!
У многих из нас неправильное отношение с едой и отвратное отношение к себе! Любовь к себе - это не покупка десятого платья и употребления ведра мороженка под сериальчик.
Истинная любовь она проявляется в заботе: 🌿
- Найти время, чтобы приготовить для себя вкусную и полезную еду. В наше время это роскошь.
- Выделить время на спорт
- Дать себе просто нормально высыпаться!
Это намного сложнее, чем любить себя через шопинг или еду, но дает бОльшие дивиденды. А еще свою жизнь нужно любить! Поскольку без любви к тому, что ты делаешь, невозможно наслаждаться жизнью! К сожалению эти выводы приходят не сразу, а только через определенный путь и ошибки. Знать бы все это в 20 лет...
Весь год я пробовала поменять жизнь и стараться полюбить ее с новыми привычками:
- Я начала больше готовить. Но готовлю только, то что интересно и вкусно. Искала занятия, которые вдохновляют. Обзавелась клумбой за окном, цветами в доме и антистресс-раскрасками.
- Научилась плавать. Это так классно учится чему-то новому, будучи взрослой. Теперь я могу спокойно плавать 1,5 км без передышек
- Добавила в обычную рутину зарядки и домашний фитнес
Оказалось, что с утренней разминкой двигаться гораздо легче и настроение увеличивается в разы. Зарядка стала как чистка зубов. Всего 8-10 минут, но чувствуешь себя совершенно по-другому.
Я решила на летний период бросить зал и перенесла полностью тренировки домой 🏠 В зал я ходила на кардио (сейчас будут прогулки) и два раза в неделю на пилатес и бассейн. Бассейн поменяю на городской, а занятия по пилатесу увеличила дома до 4-5 в неделю и чувствую себя значительно, просто ЗНАЧИТЕЛЬНО лучше.
Ушло напряжение шейного отдела, увеличилась растяжка, перестали хрустеть суставы, тело стало легче и подтянулось. Я влезла в старые джинсы и вес за последние два месяца как я ввела регулярные домашние тренировки, пошел быстрее.
Я бы и в зал на групповые ходила чаще, но тренера постоянно менялись, как и расписание. Было неудобно. Нужно было постоянно подстраиваться. Дома я тренируюсь через платформу FitStars. Уже два месяца в любое удобное время включаю тренировки на планшете/проекторе/телевизоре и занимаюсь.
Там есть любые направления. Даже для тех, кто хочет мускулатуру и которые прям гарантируют снижение веса. Я пока занимаюсь растяжкой, но уже выбрала программу для жиросжигания и надеюсь, что освою танцы. Тело стало двигаться свободнее, перемещаться и делать дела просто стало легче.
Мы работаем вместе с FitStars и вместе помогаем девушкам полюбить себя и домашние тренировки. Спорт должен быть в удовольствие, а не из-под палки. Я пробовала и так и так и точно знаю, что на длинном горизонте побеждает удовольствие.
По моей ссылке вы можете оформить доступ НАВСЕГДА со скидкой 70%⭐ Я рада, что много лет назад купила себе подписку. Тогда не прониклась, была увлечена другим, но теперь, когда цены на фитнес-зал взлетели в космос, у меня есть домашняя альтернатива. Да и с учетом последних открытий, когда ты занимаешься в удобное для себя время не уверена, что хочу больше на групповые в зал вообще.
🎯 Мои главные выводы за год жизни без диет и ограничений:
👉 Это со мной навсегда. Не получится похудеть, а потом расслабиться и жить на полную катушку. Я долго не могла принять этот факт. И вот теперь я с ним смирилась.
👉 Нужна ежедневная нагрузка. Любая. Но она должна приносить удовольствие!
👉 Важно постоянство и регулярность! Во всем. Только регулярные занятия спортом и привычки в питание дают результат. Лучше делать чуть меньше, но регулярно, чем упариться или проголодать один день в неделю.
👉Жизнь и привычки в ней нужно любить. Нужно полюбить овощи, а не впихивать их через силу, нужно найти спорт по душе, а не бегать по парку высунув язык и каждый раз, уговаривать себя. Нужно видеть смысл в гибком теле и легкости внутри. Это сложно, очень! Но это путь к той самой гармонии к себе и со своим телом.
Не надо ждать быстрых результатов. Чудес не бывает! Если ты хочешь комфортное для тебя и психики похудение, то это не будет быстро.
✨ За год я скинула 9 кг. Без диет, без подсчетов, голодовок и ограничений. Я даже не худела, я просто занималась сменой образа жизни. И это чистый вес без слива воды. И честный без "волшебных инъекций".
Никаких четких целей не ставлю. Хочу комфортный и спокойный образ жизни, где не придется трястись от праздников и очередных посиделок с друзьями, где тело будет легким, а спину не тянет от усталости, где много интересных занятий, а не вертится жизнь только вокруг еды.
Спасибо за поддержку ❤️
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5yvYEcS