Честно? Начинаю этот шаг без особого энтузиазма. Бывает такое, когда ничего не хочется: лень, обстоятельства, плохая погода, ретроградный Меркурий (кстати, я серьезно увлекаюсь астрологией) или что-то еще мешает двигаться вперед.
Но, как говорит Дейл Карнеги в своей книге "Как перестать беспокоиться и начать жить": "Быть несчастным просто - нужно иметь свободное время, чтобы мучить себя сомнениями, счастливы ли вы или нет".
Я выбираю двигаться в сторону счастья, даже если сегодня не получается быть полностью счастливой.
А знаете, что больше всего мотивирует меня идти дальше? Время! ⏰️ Время, в отличие от денег, – это невосполнимый ресурс. И оно уже никогда не вернется.
У каждого на планете Земля есть всего 24 часа в сутки: и у миллионера на Рублевке, и у бомжа, и у меня с вами. И в вопросах времени нет ни богатых, ни бедных.
Но то, как мы распоряжаемся своим временем, отличает нас друг от друга.
Я не хочу терять ни минуты. Поэтому перехожу к плану 5-го шага:
• 🥑 Здоровое питание:
✔️ Овощи каждый день.
Моя главная цель - перейти к сбалансированному питанию. И овощи - ее неотъемлемая часть. Это источник клетчатки, витаминов, минералов, фитонутриентов, которые положительно влияют на здоровье, внешний вид и самочувствие.
Необходимо добавлять их в каждый прием пищи. Еще полезнее есть радугу овощей: чем больше цветов в вашей тарелке, тем шире спектр витаминов, полезных для здоровья.
Сейчас как раз начинается новый сезон овощей. 👌
• 💃 Активность:
✔️ Контрастный душ живота.
После родов, у меня осталось много растяжек на животе. Я ласково называю их татуировкой в виде лучиков солнца за мое материнство. Поэтому растяжек я не стесняюсь.
Но в процессе похудения, заметила, что живот сдувается и мои любимые лучики начали превращаться в "куриную жопку". 🤣
Поэтому, к тренировкам, и массажу, я решила подключить контрастный душ живота. На все тело, признаюсь, пока не готова. Но это дело времени.
Контрастный душ помогает бороться с целлюлитом и подтягивает кожу.
Начинаем с чередования теплой и прохладной воды, с 10 секунд, и доводим до 1 минуты. Делаем 4-5 подходов. Зимой заканчиваем холодной водой. Летом - горячей. Главное, не переусердствовать.
•🧘♀️ Ресурсное состояние:
✔️ Благодарность.
Я начала практиковать благодарность перед сном. Просто вспоминаю 3 события за день, за которые могу сказать "Спасибо". Даже маленькие. Даже кофе утром. Это работает.
Заметила, что теперь засыпаю быстрее, а сон стал более глубоким и спокойным.
Начните благодарить за все. Каждый день уделяйте немного времени тому, чтобы напомнить себе обо всем хорошем, что есть в вашей жизни. Благодарность сама создает ощущение изобилия, даже когда вокруг не все гладко.
•💅 Уход за собой:
✔️ Скрабирование тела.
Скрабирование очень полезно для тела. Скраб не только убирает ороговевший слой кожи, но и улучшает микроциркуляцию, подтягивает кожу. Делает ее гладкой, упругой и шелковистой. Научные исследования подтверждают, что при регулярном применении в комплексе он уменьшает проявления целлюлита. Просто чудо-средство!
Мой любимый скраб я делаю из жмыха от кофе с добавлением сметаны. Тело после него просто сияет.
Из покупных скрабов очень рекомендую скрабы для тела Mixit SPA RITUALS. Это моя находка прошлого года. Очень нежные скрабы, использую их, когда лень возиться с самодельным. Должна предупредить, солевой скраб при небольших ранках вызывает жжение. Чаще я использую сахарный.
•📙 52 шага к ЗОЖ:
✔️ Воспринимайте стакан как наполовину полный.
Пессимист видит трудность в каждой возможности, а оптимист видит возможность в каждой трудности.
Лично я выбираю второе. Не потому что жизнь - сахар. А потому что с оптимизмом жить легче. И худеть легче. Даже, когда на животе "куриная жопка" - это повод улыбнуться и начать делать контрастный душ.
Оптимизм - топливо.
Дисциплина - руль.
И как бы ни было трудно, сойти с дистанции — значит забыть, зачем я начинала. Поэтому я не сворачиваю. Беру руль - и вперед!
Кто со мной? 👇
Ваша Катрин!
#трансформация_Катрин #время #дисциплина #мотивация #уходзасобой #контрастныйдуш #благодарность #астрология #52шагакзож.