1.МЕНЯЙТЕ ПРИВЫЧКИ, А НЕ ВЕС
Составьте честный список “что я делаю ежедневно, чтобы быть толстым” Напомню: вы прекрасно знаете, что вы делаете не так. По части диетологической теории многим из вас кандидата наук давать впору.
Теперь подумайте и напишите (это очень важно) что можете делать вместо этого?
- Что-то из этого просто и вы можете сделать это уже сегодня.
- Что-то требует внимания, потому что ломает привычную рутину. Чувствуешь себя не в своей тарелке.
- А что-то трудно: придется пробовать, ошибаться, менять свое отношение. По-русски - учиться. Ваша внутренняя строгая мама разрешает вам учиться? Или у вас сразу все должно получаться идеально? Если так - приводите ее на консультацию, мы с ней поговорим.
ВАЖНО: Не стремитесь исполнить разом весь список, наращивайте изменения постепенно. Привычкам нужно время, чтобы стать привычным. Любители начинать жизнь с чистого листа обычно не доживают до пятницы этот самый лись не попачкав.
- РАЗБЕРИТЕСЬ ЧТО И ЗАЧЕМ ЕДИТЕ
У всего, что мы едим, есть своя функция.
- Из каких-то продуктов наше тело строит себя, обеспечивает свое функционирование.
- Какие-то продукты - топливо, для движения и согрева.
- Ну а есть продукты психостимуляторы - анальгетики, эйфоретики, транквилизаторы. Они нужны, чтобы справиться со своими чувствами: усталости, раздражения, тоски, несправедливости и т.д.
ВАЖНО: Ничего из этого злом не является. Проблема в общей картине - одного не хватает, другого избыток. “Мы переедаем, потому что не доедаем” - мне очень нравится эта формулировка.
Частая история: тяга к сладкому спровоцирована дефицитом питательных веществ. Начинаешь нормально питаться - и нет никакой тяги в помине.
Если еще не смотрели вебинар «Функции Еды» - напишите в комментариях, пршлю вам его в личные сообщения.
- НАХОДИТЕ КОМФОРТНЫЙ КОМПРОМИСС МЕЖДУ «НАДО» и «ХОЧУ»
Все себе запретить и немножечко потерпеть - стандартная схема провала. Очень важно быть честным с собой. Если вам что-то не нравится в вашем “стройном питании”, об этом нужно говорить, искать компромисс, пробовать сделать его комфортнее для себя. Пусть даже это скажется на результате и “проклятый вес” будет уходить чуть медленнее, чем вы планировали.
Не сидите и не ждите, пока накопится достаточно причин сорваться.
Что на сегодняшний день меня не устраивает в моём новом питании?
Зачем я это делаю? Часто ответ наивный: чтобы быстрее и побольше похудеть
Напоминаю вам снова: похудение- эта не та цель, ради которой стоит причинять себе дискомфорт.
Не мешать организму худеть в его ритме - здорово
Худеть побыстрее и побольше, страдая - беда
