Здоровье человека нельзя определить по одному показателю, так как организм представляет собой сложную взаимосвязанную систему. О ключевых факторах, влияющих на состояние организма, рассказал 7 апреля «Известиям» кандидат медицинских наук, член комиссии Госсовета «Продолжительная и активная жизнь», заведующий кафедрой превентивной медицины РУДН Кирилл Маслиев.
«Невозможно выделить некий один «главный» показатель здоровья, так как человеческий организм — это очень сложная саморегулируемая система. Поломка в одном месте чревата лавинообразным эффектом», — отметил эксперт.
По его словам, важную роль играют сразу несколько факторов: баланс витаминов и микроэлементов, отсутствие хронических воспалений, нормальный уровень гормонов и артериального давления, а также сбалансированное питание, физическая активность и качественный сон. При этом не менее значимы ментальное состояние, уровень энергии и физическая выносливость.
Маслиев подчеркнул, что полный отказ от «вредной» еды не всегда оправдан. По его мнению, редкие послабления могут быть полезны, так как поддерживают работу ферментативных систем и позволяют организму сохранять способность перерабатывать разные типы пищи.
Эксперт также обратил внимание на роль стресса. Кратковременные стрессовые ситуации могут быть полезны, так как активируют адаптационные механизмы организма и помогают быстрее реагировать на изменения. Однако длительное пребывание в состоянии напряжения, напротив, оказывает разрушительное воздействие.
По словам врача, хронический стресс истощает организм и может приводить к нарушениям в работе мозга, в частности повреждению префронтальной коры, отвечающей за контроль эмоций и поведение. Это повышает риск эмоционального выгорания и развития депрессивных состояний.
Врач-гастроэнтеролог и терапевт «Инвитро» Варвара Веретюк 4 апреля сообщила, что прием больших доз витамина С не всегда оправдан и может не дать ожидаемого эффекта. Она отметила, что при умеренном потреблении (30–180 мг в день) усваивается 70–90% витамина, а дозы свыше 100 мг приводят к насыщению тканей.
Все важные новости — в канале «Известия» в мессенджере МАХ