Мои куклы все еще приходят в себя после неудач. А Бьорк отлеживается после изнурительного сидения на выставке. Так что девочками я пока не занималась. Даже не разобрала приехавшие обратно вещички. Думаю, буду отснимать все наряды и размещать на Авито и на Дзен. Может, поищу еще площадки кукольников.
Сегодня списала за счет скопившихся баллов (почти 300 р.) еще одного Йокими-брелок - желтенького улыбашку-смеяшку с черными рожками. Получается, почти даром. Баллы все равно у меня начисляются по апельсиновой карте на любимые категории (у меня там сейчас творог и орехи, а я часто их беру, и баллов набежало много), на акции в Пятерке (например, недавно брала овощи, семена тыквы и кофе, и тоже много начислили) и на Пятерку-кафе (пользуюсь иногда, если долго в дороге, на чай-кофе там кэш 50%).
У желтого на этикетке написано Билайн Бибузя. Хочу голубенького взять в счет баллов, он в роли мороженого выступает. Но голубого надо поискать еще. В наших Пятерках выбора не особо. Я уже несколько обошла, а игрушки только в одной. Спасибо, хоть какие-то Йокими есть (почему-то самые страшные).
Нашла целиковых Йокими (не головы) - красных (но они страшненькие) и болотных (тоже не особо красивые, но еще куда ни шло). Если не найду никаких, то возьму хотя бы болотного, когда баллы наберу.
Зачем они мне? Не знаю. Они милые и поднимают настроение. Развешу по сумкам.
Прошла сегодня после завтрака 6,5 км. С моим упарыванием другой бы давно усох до истощения. Но это не про меня, конечно.
Насчет поддакивающего чата. Да, чат имеет такую особенность, если с ним долго общаться в "окне" одного диалога. Но если каждый раз начинать диалог в новом "окне", то чат выдает довольно нейтральный анализ ситуации и отнюдь не предлагает есть конфеты пачками.
Я устала одно и то же говорить, что всю жизнь питаюсь скудно и не доедаю, чтоб не набирать. Я уже поняла, что генетически должна быть более плотной, плюс особенности строения скелета, мышц, более высокий жировой %, особенности жироотложения, помноженное на проблемы со здоровьем. Это все занижает метаболизм и создает кучу проблем.
Да, меня действительно всю жизнь тянет на сладкое, и никакой перестройки при максимально сбалансированном питании не возникает. Это специфика вкусовых предпочтений, особенности рецепторов, биохимия организма, осложнение болезнью. Но я так же раз миллион говорила, тянет - не равно ем. Да и как тянет? Я же никогда не ела торты в одну харю. Я и не люблю большинство сладостей - мне приторно, жирно, невкусно. Вот так меня "тянет" на сладкое.
Из-за пожизненно скудного рациона организм многое не любит или давно разлюбил. Например, я не ем и даже не люблю соленое, копченое, жирное, жареное, острое. Не ем фаст-фуд. (Если кто-то здесь прочитал, что я заходила в Макдоналдс и съела булку, то это случается со мной раз в несколько месяцев, и о чем вообще речь? О каком вредном питании?) Не люблю я макароны, картошку, большую часть выпечки.
Блин, я почти ничего не ем и не люблю. Рацион мой скуден, а порции малы: каши (несладкие, без молока) и бобовые, сыры, грибы, творог, изредка несладкие йогурты и кефир, немного фруктов и овощей, зелень, орехи и семечки (не более 30 гр. в день), растительное масло (2 ст. ложки, это 10 гр.), из мяса обычно курица и индейка, рыбу ем редко (ровно к ней). Сладкое - это шоколад от 70% какао (10-20 гр. в день), творожные сырки (1 штука в день - это 40-45 гр. сырок, но это не каждый день), запеканка или сырники (грамм 100-150, но тоже не каждый день), цельнозерновой хлеб (30-40 гр. кусочек, тоже не каждый день). Вот и все, что я ем. Да еще это надо вместить в скудный калораж, не более 1500 ккал (у меня рост 181, если что).
Кто-то еще настолько куце питается? Спорим, нет.
Я раньше не наедалась нормально этим всем, поскольку вроде и сидела на ПП, но неправильно комбинировала продукты. Могла поесть пустой каши, пустого салата, пустого йогурта и т.д. От этого быстро хотела есть, т.к. низкокалорийная еда быстро проскакивала. У меня начиналась через час-полтора "голодная трясучка", на которую я здесь ранее жаловалась.
Я тогда заподозрила (ошибочно) у себя преддиабет, решив, что организм не получает сигнала насыщения. А я просто дико мало ела и черт-те как сочетала эти полезные продукты. Мне не с чего было насытиться, вот и голодная я вечно была.
Но мне объяснили и чат в т.ч., как нужно сочетать продукты. Я стала к каше добавлять ложку растительного масла, горстку семян/орехов. Стала к белку добавлять не только овощи, а кашу с маслом. Стала к фруктам добавлять орехи, сыр, а к салатам - кусочек хлеба и масло. К творогу добавляю тоже что-то из жиров (авокадо хорошо подходит), к кефиру/йогурту семена или орешки. Такие комбинации стали насыщать на 3-4 часа и проблему голода решили.
Убеждена, многие так не питаются. Но почему-то всегда именно мне советуют полностью отказаться от сладкого. От какого сладкого, если оно в мой организм почти не попадает? Даже подслащенный творог - это белок, а не гора сахара. Тем более, я сырники и запеканку делаю сама, а там сахара кот наплакал. Творожные сырки у меня тоже низкой жирности. Шоколад нифига не шоколадный, а реально горький.
Конечно, когда ездила на работы, там очень тяжело было настолько выверено питаться. Дела были с едой хуже. Но тогда и вес не рос на идеальном ПП, и было терпимо, хоть и с ограничениями. Я так предполагаю, вес стал расти, а метаболизм еще больше снизился из-за длительного приема антипсихотиков (иначе я не сплю), которые дали накопительный эффект в своем негативном ключе. А также, возможно, из-за гормональной возрастной перестройки после 40-ка.
Дела мои стали совсем плохи, сон портился еще сильнее, постоянно давая недосыпы и боли. Я как ни крутилась, но приходилось питаться еще скуднее, еще полезнее, все больше продуктов исключая и все больше активности подключая. Огромным адом ушли 6 кг (уходили они 2,5 месяца и все, вес опять стоит). У меня даже нет надежды, что уйдет что-то еще. Слишком уж долго стоит вес. Хотя уже и лекарства специальные пью, и все перепроверила.
Живот не уходит от слова "совсем". Это всегда было проблемной зоной, а сейчас в этой зоне все очень плохо. И не из-за размера живота (нет, у меня ничего не лежит на коленях, а если я стою, то живота вообще нет), а из-за дряблости и рыхлой кожи. Если я сажусь, то кожа и небольшой защип жира (см 6-7 сидя) просто слоями укладывается друг на друга. Я даже в своем минимальном весе, который у меня не держится, всегда имела там приличный защип жира+кожи см 4-5. Так что убрать это нереально ничем и никак (только хирургически отрезать).
Я за прошедшие месяцы полностью отказалась от бананов, винограда (углеводов и сахара в них много, а насыщения нет, да и приторно стало). Перешла на зеленые яблоки, киви, цитрусовые. В них минимально сахара, мало углеводов, а клетчатки много. Отказалась от сладких овощей (я их просто разлюбила, т.к. проблему с насыщением закрыла). Я больше не ем морковь, капусту, свеклу. Мне стало приторно. Я перестала пить кофе с обычным молоком. Пью или горький, или немного немолока. Сахар в кофе и чай я не кладу уже лет двести.
И если я говорю, что на таком куцем питании раз в пару недель хочу съесть сладкое (шоколадный батончик/или мороженое/или сладкую булочку), то это нормально. Если я хочу раз в пару недель несколько глотков колы, то это тоже нормально. Организму нужен сахар. Если сахар объективно низок, то он может объективно упасть и создать слабость и тошноту. В ПМС у меня летит гормональный фон, и обычное питание не спасает. Хотя я как только не билась, не терпела - я могу наесться и быть сытой, но мозг орет "дай сахара". Я не могу с этим ничего поделать. Это биохимия.
Но поскольку я добавляю подслащенные творожные продукты и изредка разрешаю себе сладкие мелочи, то серьезных срывов у меня нет. Так о каком сладком и поддакивании чата мы говорим? Я его почти не ем. Куда еще больше мне отвыкать? Кто еще так питается, как я?
Не, я понимаю, сложно поверить, что человек почти не ест ничего вредного, имеет активную нагрузку, а у него высокий % жира и он еле худеет. Белок у меня плохо усваивается всю жизнь. Я не могу его метать, как рыба мечет икру. Мне приходится выплясывать па, чтобы этот белок усвоился и насытил меня, а не проскочил мимо, не создал проблем ЖКТ. И что я с этим поделаю, имея объективную проблему со здоровьем, "неудачную" генетику и более крупный от природы скелет с бОльшим % жира.
А советы объективно раздражают. Они для меня совсем неуместны.
С едой я на самом деле всю жизнь мучилась. Просто не писала об этом. Но ситуация за последние два года вышла из-под контроля, и я уже так натерпелась, что больше не могла молчать.
Лечусь всего месяц. Я 8 марта как загремела к гастроэнтерологу (это мне организм подарок такой сделал), так и лечу у разных врачей разные отделы тела. Перемен пока рано ждать. Мне одних таблеток на три месяца приема назначили.