• Поможет ли биотин от выпадения
• Что такое биотин
• Для чего пить биотин
Важный для роста волос и ногтей витамин - биотин (витамин В7)
В норме мы частично получаем его с пищей (разная биодоступность) и частично - производит собственная микрофлора кишечника (биодоступный).
Выраженный дефицит - редкость, а вот не оптимальный уровень (скрытый дефицит) значительно распространен и вот почему:
1. Врожденные причины - мутации генов (биотинидазы и голокарбоксилазы)
Развернутая картина наблюдается при рождении - не только дерматологическими, но и тяжелыми неврологическими симптомами. Однако при наличии рецессивных форм симптоматика смазана и проявляется в стрессовые периоды во взрослом возрасте (например, на фоне болезни)
2. Приобретённые причины
Низкое поступления биотина с пищей
- Длительное потребление сырых яичных белков (авидин в сыром белке связывает биотин и не даёт ему усвоиться). Варёные яйца безопасны.
- Строгие диеты (голодание, скудное однообразное питание)
Нарушение всасывания, усвоения, метаболизма
- Длительный приём антибиотиков — негативное действие на бактерии кишечника - производят биодоступный биотин.
- Прием противоэпилептических препаратов (фенитоин, карбамазепин, фенобарбитал, примидон, вальпроаты)
- Прием ретиноидов (лечение акне)
- Заболевания желудка и кишечника с нарушением всасывания: болезнь Крона, целиакия, синдром короткой кишки, дисбактериоз и пр.
- Заболевания печени
- Парентеральное (внутривенное) питание без добавления биотина.
- Регулярное потребление алкоголя (нарушает всасывания, скудное питание)
Повышенная потребность или ускоренный расход:
- Во время беременности и грудного вскармливания
- Курение — ускоряет разрушение биотина.
- Высокожировая, низкоуглеводная (кетогенная) диета - в связи с перестройкой путей метаболизма увеличивает потребность в биотине - усугубляется скрытый дефицит
3. Лишний вес (ожирение) может приводить к дефициту биотина
По данным крупных исследований при ожирении меняется состав кишечной микрофлоры — снижается количество бактерий, которые производят и транспортируют биотин.
Воспаление кишечника, типичное для ожирения, дополнительно ухудшает всасывание биотина из пищи.
В результате у людей с тяжёлым ожирением часто выявляют субоптимальные или дефицитные уровни биотина в крови (до 78 % пациентов в исследованиях).
Образуется порочный круг: дисбактериоз → дефицит биотина → усиление воспаления и метаболических нарушений → ещё большее ожирение.
Таким образом, у одного человека может быть сразу несколько факторов риска дефицита биотина.
Что делать, если подозреваете дефицит?
Биотин не токсичен, не нанесет вреда при приеме в виде добавки (однако важный нюанс - искажает лабораторные анализы, до сдачи крови воздержитесь от биотина и поливитаминов с ним на несколько дней).
При этом лечебные и профилактические дозы (в добавках) могут значительно различаться (разброс от 30 до 10000 мкг).
Если беспокоит именно выпадение волос, то вернее первым делом обратиться к врачу-трихологу: провести диагностику - трихоскопию, уточнить диагноз, исключить другие причины выпадения.
Причин выпадения часто больше, чем одна.
Принимаю в клинике «Институт красивых волос» (Москва) — inskv.ru Записаться на консультацию: +7 (985) 640-56-73 (администратор)
Также рассказываю о здоровье волос в Telegram-канале MAX — присоединяйтесь по ссылке https://max.ru/join/ZUrGtSaC4mLSLkoRmzdkIWPNNSAnfeEK6DNdYAsa2RU