Легендарный композитор, отпраздновавший в прошедшем месяце свое столетие, в эфире телевизионной передачи озвучил некоторые подробности распорядка дня и предпочтений в еде.
Александр Зацепин признался, что удивлен своему долголетию. Ведь его родители умерли, не дожив до восьми десятков лет.
Автор любимых миллионами россиян мелодий, среди которых такие известные, как «Есть только миг», «Песня про зайцев» и многие другие, уверен, что прожить до ста лет ему помогли жизненные правила, которые он старается каждый день строго выполнять.
Во-первых, он ежедневно придерживается режима дня, ложится спать в 11 часов вечера и встает в семь часов утра. Александр Сергеевич при этом отметил, что засыпает практически сразу. Кроме этого, днем он может поспать минут пятнадцать.
Утром он делает зарядку в течение получаса, которая включает в себя также йоговские упражнения. Он подчеркнул, что «двигаться надо обязательно», даже если иногда и нет желания.
Чтобы не обращать внимания на свой почтенный возраст, по мнению Александра Зацепина, весь день надо быть чем-то занятым. Окружение известного музыканта удивлено его активностью в течение дня.
Александр Сергеевич заметил, что раньше считал, что после семидесяти лет ему будет неинтересно жизнь. На самом деле всё оказалось не так.
Помочь справиться с возрастными проблемами ему помогает не только соблюдения рабочего графика на протяжении всего дня, но и выполнение ограничений в приеме пищи.
По его рассказу, последние два десятилетия он стремится поменьше есть мясных и мучных изделий, сладостей и молочной пищи. Например, пшенную кашу он готовит с использованием соевого молока, чай и кофе пьет несладким.
Его обычное меню состоит из фруктов, ягод на завтрак, в обеденное время протертого в пюре супа, рыбы или мяса индейки и овощей и рыбных блюд вечером.
Такой образ жизни помогает Александру Зацепину продолжать профессиональную, концертную деятельность, участвовать в творческих вечерах, не отказывать представителям прессы в интервью несмотря на то, что ему уже 100 лет.
Смотрите также статью "Александр Зацепин поделился секретом своего долголетия и бодрости".