Даже несколько минут интенсивной физической активности в день существенно снижали риск заболеваний и смерти. При этом оказалась важна не только продолжительность нагрузки, но и ее интенсивность. Ученые из Школы общественного здравоохранения Сянъя Центрально-Южного университета оценили влияние интенсивности физической активности на риск развития хронических заболеваний. Результаты исследования опубликованы в European Heart Journal. Анализ показал, что более высокая доля интенсивной активности была связана со снижением риска восьми основных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет 2-го типа и деменцию. У участников с наибольшей долей интенсивных нагрузок риск деменции был ниже на 63%, а вероятность диабета 2-го типа — на 60%. Также риск смерти был ниже на 46% по сравнению с теми, кто не выполнял интенсивные упражнения. Даже короткие периоды активности, сопровождающиеся одышкой, приносили пользу. Эффект сохранялся при минимальном времени интенсивных нагрузок — нескольк