Самооценка - это не что-то статичное. Это не клеймо «я хороший» или «я плохой», приклеенное кем-то на человека.
И совсем не про прошлое.
Хотя есть некоторые вещи вне времени: да, я такой как есть, я уникален, я достоин, я имею право. Но это больше про самоценность.
Самооценка - процесс.
Это динамика отношений с самим собой.
Это то, как я обхожусь с собой сегодня.
Как я выбираю действовать.
Как я встречаю свои страхи.
Как я проживаю свои ограничения.
Самооценка - это ВСЕГДА про преодоление себя, своих слабостей и страхов.
Самооценка всегда связана с внутренним уважением.
А уважение к себе невозможно без личного усилия.
Мы начинаем уважать себя не тогда, когда нас похвалили, и не тогда, когда кто-то подтвердил нашу значимость, а тогда, когда мы сами видим, что не предали себя.
Самооценка растёт в момент преодоления.
Это про то, за что вы будете уважать себя сами. Не другие, так как тогда самооценка станет зависимой от других, а именно свое уважение к себе.
И это не про далекие прошлые события, которые уже не актуальны и, по большей части, статичны и уже не несут заряд гордости.
Это про шаги, которые нужно делать СЕЙЧАС.
Прошлые достижения со временем становятся привычным фоном.
Они перестают подпитывать внутреннее уважение, если нет движения дальше.
Человек не может бесконечно опираться на старые победы - психика так устроена.
Поэтому сделать самооценку адекватной невозможно через аффирмации или воспоминания о былом успехе.
Её можно только наращивать через поведение.
И здесь важный момент: самооценка не равна отсутствию слабостей.
Это не про то, чтобы я стал идеальным. А больше про то, что я вижу свои слабые места и всё равно выбираю расти.
В этом месте рождается уверенность в себе, как внутренняя опора.
Вообще сама постановка вопроса «у меня низкая или высокая самооценка» - некорректна.
Самооценка не должна быть высокой. И не должна быть низкой.
Она должна быть адекватной.
То есть соответствующей реальности.
Если человек называет свою самооценку низкой, чаще всего за этим стоит не характеристика личности, а набор конкретных личностных трудностей:
• мне сложно выдерживать критику
• я зависим от одобрения
• боюсь ошибок
• я избегаю ответственности
• я не умею отстаивать границы
• я обесцениваю свои достижения.
Это не низкая самооценка. Это зоны психологической работы.
Когда мы ставим себе клеймо «у меня низкая самооценка»,
мы как будто объявляем проблему глобальной и тотальной, как будто с нами что-то не так целиком.
Но психика устроена не так грубо, как кажется.
У человека не бывает низкой самооценки вообще.
У него есть:
• уязвимые места
• есть области, где много стыда
• есть опыт, который не интегрирован
• есть навыки, которые не сформированы.
И вместо абстрактного «как поднять самооценку?» гораздо точнее задать вопрос:
С чем конкретно мне систематично трудно?
Потому что адекватная самооценка - это способность:
• видеть свои реальные сильные стороны
• признавать реальные ограничения
• не раздувать успехи
• не обесценивать себя при ошибках.
Завышенная самооценка - это тоже не здоровье.
Это часто защита. Компенсация внутренней неустойчивости.
Когда человек не может выдержать контакт со своей слабостью и вынужден держаться за образ «я выше».
Заниженная самооценка - тоже защита.
Это способ заранее обесценить себя, чтобы избежать риска, ответственности, конкуренции.
И в том и в другом случае страдает контакт с реальностью.
Зрелость и адекватность - это не: я классный или я плохой.
Это - я разный.
Я в чем-то компетентен, в чем-то неопытен., где-то силен, где-то уязвим.
И это нормально.
Поэтому вместо ярлыка низкой самооценки полезнее спрашивать: где мне трудно:
• где я не доверяю себе?
• где я избегаю?
• где я завишу от чужого взгляда?
• где мне не хватает навыка?
• где я путаю ошибку с собственной никчемностью?
Когда вопрос становится конкретным, появляется возможность действия.
И именно здесь начинается реальная работа с самооценкой.
Не в попытке поднять ее абстрактно, а в том, чтобы шаг за шагом делать её более адекватной и устойчивой.
Самооценка не накачивается мотивацией.
Она формируется через реальный опыт проживания себя как взрослого, способного человека.
И в этом смысле она действительно растет - но не вверх, а в глубину.
Становится более точной, более устойчивой, более зрелой.
А вместе с ней появляется то, о чем был предыдущий пост -
внутренняя уверенность в себе как естественный результат реальных действий.
ПС. Низкая самооценка имеет массу плюсов, особенно она полезна для окружающих.
Человек с низкой самооценкой, как правило, скромен, его можно не хвалить, он этого смущается, он избегает конфликтов, и в случае чего - самоустраняется.
Удобно, правда ведь?😉
Больше статей в Telegram канале
Статья про Ресурсы
Статья о причинах Раздражения
Статья про Несправедливость