Тимофей Кармацкий, врач-невролог, специалист по висцеральной терапии и психосоматике, рассказал о простом методе борьбы с отеками, который работает, когда диеты бессильны. Информация появилась в его одноименном Дзен-блоге (18+), подробности расскажет ИА EAOMedia.
Что такое отек
Это задержка жидкости в тканях организма. Внешне проявляется припухлостью лица, пальцев, лодыжек и стоп. Такую жидкость невозможно откачать иглой, а мочегонные помогают не всегда.
Кто в группе риска
Чаще отекают женщины из-за гормональных особенностей, так как прогестерон задерживает жидкость. Вторая группа риска — пожилые люди, особенно после долгого сидения или стояния.
Почему не работают диеты
Причины могут быть разными, и, конечно, важно исключить серьезные заболевания. Но чаще всего это лишний вес из-за двух факторов: переедания и стресса.
Врач уверен, что "голодуха" на жесткой диете не уберет отеки, так как она только усиливает стресс. Получается замкнутый круг: избыточный вес провоцирует отеки, а отеки увеличивают вес. Возникает вопрос, что делать?
Физическая активность и правильное питание
Добавьте аэробные нагрузки: ходьбу, плавание. Они ускоряют кровоток и помогают выводить жидкость. Начинайте постепенно, без фанатизма. Исключите вредную пищу: ешьте поменьше соленого, острого, сладкого, жареного. Но без голодовок.
Метод "черепашки": комфорт против отеков
Специалист поделился интересной методикой. Представьте черепаху, выброшенную на берег. Чтобы выжить до прилива, она запасает воду — жидкость задерживается в тканях.
Мы — такие же "черепахи". Только вместо пляжа у нас токсичная работа, конфликты в семье, нелюбимое дело. Организм в стрессе включает режим выживания и запасает воду.
Вот метод для спасения "черепашки": ванна с солью: 1 кг на 100 литров. Лежите 20–30 минут при комфортной температуре. Соль создает безопасную среду, почки "открываются", жидкость начинает активно выводиться.
Важно: принимать ванны в 50+ нужно с осторожностью, соблюдая правила безопасности. Не стоит наполнять ванну горячей водой, чтобы исключить перегрев и сердечно-сосудистую нагрузку. Также важны поручни и противоскользящие коврики, чтобы застраховать себя от падений.
Психологическая поддержка
Выпишите три самые неприятные ситуации в жизни и устраните их. Наладьте отношения, добавьте комфорта в жизнь или уйдите насовсем оттуда, где вам плохо. Помните, только комплексный подход даст результат без вреда для здоровья.
