Весной польза орехов ощущается особенно сильно, сообщает DailyVibe. Весной у многих снижен уровень витаминов, наблюдается усталость после зимы и слабеет иммунитет, а орехи помогают это компенсировать. Орехи содержат много полезных жиров и калорий, быстро дают энергию при усталости и помогают восстановиться после зимнего «спада». Они содержат витамин E и антиоксиданты, которые защищают клетки и снижают воспаление. Омега-3 жиры (особенно в грецких орехах) положительно влияют на мозг, а магний помогает при стрессе и усталости. Полезные жиры питают пересушенную после долгой зимы кожу. Но орехи очень калорийны, поэтому оптимальная порция — не более 20–30 граммов в день. Весной лучше совмещать орехи со свежими овощами, фруктами и ягодами, это позволит получить и витамины, и жиры для их лучшего усвоения. Чем полезны грецкие орехи?