За прошедшую неделю тема испанского стыда всплывала дважды на консультациях, а это знак ✅ что пора написать про этот феномен в своем блоге)
Что это такое? Поясню на примере:
Вы когда-нибудь втыкали видео в ленте, где парень поет фальшиво в переходе, и у вас внутри всё сжималось? Или смотрели сериал, герой говорит глупость, и вы закрываете лицо руками: «Фух, блин, зачем он это сделал?!».
Поздравляю. Вы знакомы с испанским стыдом.
Хотя сам испанец, кстати, за такие вещи почти не краснеет. Парадокс.
Что это за зверь такой?
Испанский стыд (или «викарный стыд», если хочется поумнее) — это когда вам стыдно за другого. Которому, кстати, вообще не стыдно. Вообще ни капельки.
Вы сидите на лавке, мимо проходит тетя в леопардовых лосинах и кричит по телефону: «Васька, ты козел!». Она в полном порядке. А вы отворачиваетесь и делаете вид, что вы тут просто дерево. Вам стыдно. Хотя вы ни при чем.
Или коллега на планерке рассказывает плоский анекдот. Все молчат. А у вас уши краснеют. Хочется провалиться под стол. Это он.
Почему наш мозг так издевается над нами?
Спойлер: это признак адекватности. Но есть нюанс.
1. Зеркальные нейроны. Это такие штуки в голове, которые заставляют нас копировать эмоции другого. Но тут сбой: нам достаточно представить, каково этому человеку. И мы начинаем чувствовать то же, что чувствовал бы он, если бы у него было совесть. А у него ее нет. И получается разрыв. Вы уже красный, как помидор, а «герой» даже не чешется.
2. Страх «быть таким же». Подсознательно мы боимся: «А вдруг и я в глазах других выгляжу так же убого?». Стыдясь за блогера-неудачника, мы как бы дистанцируемся. «Я не такой! Я бы никогда не спел эту песню в маршрутке!».
3. Высокий уровень эмпатии. Грустная правда: испанский стыд — удел тревожных и вежливых людей. Те, кому плевать, никогда за него не краснеют. Чем вы тоньше чувствуете других, тем чаще будете гореть за них.
А самая частая причина: ваши границы как решето
теперь давай про то, о чем психологи молчат в угоду политкорректности. Испанский стыд — это лакмусовая бумажка ваших личных границ.
Представь, что у каждого человека вокруг есть невидимая «кожура», как у апельсина. Она отделяет его поступки от вашей репутации. У психически здорового эгоиста эта кожура — бетонная стена. Он сделал что-то стрёмное? «Ну и что? Это мои дела».
А у людей с размытыми границами этой стенки почти нет. Вы как будто голый нерв, который чувствует чужую боль, глупость и позор как свою собственную.
Как это работает?
Ваш внутренний ребенок когда-то усвоил: «Если рядом кто-то облажался — ругать будут всех». В детстве, если братец разбил вазу, мама орала на обоих. Если одноклассник вызвал училку на «слабо» — класс оставили после уроков. И мозг запомнил: «Чужая ошибка = моя ответственность».
Теперь во взрослой жизни вы автоматически «сливаетесь» с любым идиотом в радиусе вашей видимости. Вы не чувствуете, где заканчиваетесь вы и начинается тот парень в носках и сланцах. Вам кажется, что его стыд — он прямо сейчас прилетит и в вас.
Вот почему вы корчитесь на диване от испанского стыда за героя фильма. А здоровый эгоист скажет: «Ну дурак. И чё? Я-то тут при чём?» — и переключит канал.
Короткий тест для себя:
Если вы часто ловите себя на мысли: «Как бы кто чего не подумал обо мне из-за поступков другого» — поздравляю. Ваши границы надо срочно укреплять, как крепостную стену. Потому что жить, когда стыдно даже за прохожего с дурным вкусом — это утомительно, честное слово.
Кто еще в зоне риска?
— Интроверты (они и за себя-то стесняются, а тут еще и за того парня).
— Люди, которых воспитывали в строгости («Что люди подумают?»).
— Зрители дурацких реалити-шоу. Если вы смотрите «Дом-2» и вам не стыдно, вы робот.🤖
Можно ли это выключить?
Да, но нужно ли?
Пока вы лежите в поту от испанского стыда за чувака, который съел бургер на эскалаторе — вы живой человек. Плохо только, когда это мешает жить.
Лайфхак простой: напомните себе — это не вы.
Повторяйте как мантру:
— Это не я фальшиво завываю сейчас в караоке.
— Это не я надел носки в сандали.
— Я тут ни при чем.
Если не помогает - обращайтесь к психологу. Серьезно. Зачем мучить свою психику? Пусть «герой» сам расхлебывает свой позор.
С уважением, Ваш психолог Надежда Астахова
Если после прочтения вы вспомнили тот случай на работе или в автобусе — ставьте лайк. Вы не один такой стеснительный за весь мир. Мы команда «Краснею за всех, кому не стыдно».