6 апреля 2026
Сегодня с утра была долгая прогулка. 7800 шагов.
Я почти каждый день, вот уже два года, выхожу с утра на прогулку. Работаю я с 11 часов, когда в Москве 9. И очень здорово получается гулять, солнышко уже встало, все уехали на работу , а я гуляю одна, почти как пенсионер.
У нас уже распускаются листочки - очень ранняя весна в этом году. К моему дню рождения , наверное , уже расцветут вишни и яблони.
А у меня в огороде распускаются листочки на смородине
И мята. Я уже на чай ее отщипываю
Очень люблю заваривать чай с мятой, смородиной или чабрецом.
Раньше он назывался "богородская травка". И я никак не могла найти её в поле, в редких поездках в деревню. А потом оказывается, что это тимьян или чабрец - и его очень легко купить на озон. И я покупаю, и завариваю, и наслаждаюсь вкусом детства.
Вечером йога. Ездим всей семьёй в спортзал заниматься . В этом году как никогда долго держимся. С 15 ноября я почти без пропусков два раза в неделю хожу на йогу.
Также взялась приводить свой вес в порядок. С января считаю калории. Прошла марафон, зарядилась мотивацией. Результат на сегодняшний день - минус 4,5 килограмма. Не издеваясь над собой, спокойно и размеренно.
Ем много белка. Утром завтракаю глазуньей. Днем мясо - свинину или курицу с гарниром. Сократила приемы пищи до 4х раз в день. Страшно подумать, что я ела каждые 2-3 часа. Получается 6-7 раз в день, если считать перекусы.
Так-то я давно уже перешла на относительно правильное питание. Не ем сахар, жирное, майонез, хлеб по минимуму. Поэтому отказаться от блинов и булочек было не очень сложно.
А вот не есть по 4-5 часов подряд - это сложно. Тут мне помог марафон. Доктор прямо загипнотизировал наше желание есть ). Через пару недель эффект, конечно, прошел. Слабенькая кодировка. Но начало положено ).
1-2 килограмма в месяц. Это 10-12 кг в год - супер результат, если такое получится. А резко худеть и набирать вредно. Я вообще планировала минус 3-4 кг в год, и хорошо. Главное, сохранить, а не набрать снова свой вес или больше.
Поэтому пока еще присутствует страх быстрого похудения, я себя не тороплю, и даю своему телу время закрепиться. Бронникова пишет,что вредно гонять даже 5 кг в год, в плюс-минус. Вот эта информация крепко во мне засела. Хотя она больше ничем не подтверждена. На сайтах по здоровью пишут, что 2-4 кг в месяц - это медленное здоровое похудение. Так что я в отстающих, ну и пусть. Зато ем все, что мне нравится. Даже немного жареного - сырники, например.
А недавно приноровилась сырники печь в вафельнице. Но приходится в них добавлять сливочное масло, грамм 50 на замес, иначе прилипают.
Если что - утренние прогулки не помогают похудеть. Но полезны для общей активности.
Йога тоже, но руки у меня стали сильнее, тело более гибкое, шея не болит. Да и приноровилась - научилась делать все упражнения - получается довольно легко заниматься.
В конце занятия - лежим в позе шавасаны с выключенным светом. Минут 5-7 и отдыхаем.
Днем работа. Проект в активной стадии, работа в программе идет, пользователи не дают расслабиться.
Но очень хорошее это дело - работать из дома. Не нарадуюсь.
Ну вот, похвалилась и будет.
Делитесь тоже в комментариях, у кого какие достижения, радости ?