– Сколько времени это займёт? – спросил пациент на первой сессии.
- Ну, в среднем. Месяц? Два?
Я посмотрела на него. Молодой, умный, привыкший к быстрым результатам. Успешный стартап, марафоны, книги по саморазвитию. Он искренне верил, что у психики есть техподдержка и примерные сроки.
– Честно? – переспросила я. – Я не знаю. Но точно дольше, чем хочется.
Он выдохнул с разочарованием. Я его понимала.
Да, я терапевт. И я сама ходила в терапию много лет. Сейчас анализ на кушетке. Каждую неделю – супервизия с коллегами, где мы разбираем слепые пятна. Я не стою над процессом. Я внутри него.
БОЛЬ, КОТОРАЯ ПРИШЛА ИЗ ОТНОШЕНИЙ ЛЕЧИТСЯ ТОЛЬКО В ОТНОШЕНИЯХ.
И эти отношения должны быть… длительными. Не потому, что терапевту нужно больше денег. А потому, что так устроена психика. Она не переключается тумблером.
Как это работает (без заумных слов)
Ваша психика – очень умная. Она запоминает не только события, но и то, как с вами обращались. Если в детстве или в прошлых отношениях на ваши слёзы отвечали «не ной», на злость – молчанием, на уязвимость – насмешкой, ваше тело сделало вывод: «Быть собой опасно. Лучше замереть. Лучше быть удобным. Лучше не хотеть».
Этот вывод живёт не в голове. Он живёт в животе, в плечах, в том, как вы дышите, когда кто-то делает шаг навстречу. Вы даже не замечаете этого. Но каждый раз, когда вы вступаете в близость, старый сценарий включается сам.
И вот вы приходите к терапевту. Садитесь в кресло. И незаметно для себя начинаете вести себя со мной так, как привыкли вести себя с теми, кто когда-то сделал вам больно.
Вы проверяете: «Она меня бросит, если я буду сложным? А если я заплачу – она выдержит? А если я разозлюсь – она обидится?»
И тут начинается главное. Я не играю по старым правилам. Вы ждёте, что я отвернусь – а я остаюсь. Вы ждёте, что я начну учить жизни – а я спрашиваю: «А что вы сейчас чувствуете?» Вы ждёте, что я использую вашу слабость – а я просто сижу рядом и не убегаю.
Раз за разом. Сессия за сессией. Месяц за месяцем. А часто – год за годом.
Ваша психика потихоньку, на каком-то древнем, нелогичном уровне начинает переучиваться: «А, так эта другая – не такая. С ней можно быть собой. И мир не рушится».
Почему это так долго?
Потому что старый сценарий повторялся тысячи раз. Годами. Десятилетиями. Чтобы новый опыт закрепился, ему нужно повториться тоже много-много раз. Не 10, не 20, не 50. Часто – сотни. Не потому, что вы «сопротивляетесь» или «ничего не делаете». А потому, что ваша нервная система доверяет только тому, что происходит снова и снова.
Представьте: вы 30 лет просыпались в 7 утра. Ваше тело знает, как просыпаться в 7. А теперь вы решили просыпаться в 6. Первые две недели – пытка. Через месяц – легче. Через полгода – привыкли. Но если вы просыпались в 7 тридцать лет, то переход не может занять три дня. С психикой то же самое. Только сложнее. И медленнее.
О быстрых обещаниях
Да, сейчас всё быстро. И вокруг полно предложений: «10 сессий – новая жизнь», «избавим от тревоги за месяц». Я не говорю, что это обман. Для острых вещей – для панической атаки, для конкретного страха, для свежего горя – короткая работа может помочь. Это как снять острую боль: важно и нужно.
Но если у вас болит не симптом, а сам способ быть с другим человеком – тут короткие дистанции не работают. Потому что то, что встроено в ткань отношений, можно перестроить только через отношения. А отношения требуют времени. Не потому, что кто-то жадный или медленный. А потому, что доверие не возникает по расписанию. Оно возникает после сотен «я здесь, я не ушла».
Что вы получите в конце концов?
Вы не станете неуязвимым. Вы не перестанете иногда бояться. Но вы получите кое-что другое.
Вы сможете злиться на близкого и при этом не бояться, что вас бросят. Сможете плакать и не чувствовать себя ничтожеством. Сможете сказать «нет» и не оправдываться. Сможете просто молчать рядом с другим человеком и не паниковать.
И однажды вы заметите: вы перестали искать в партнёрах, начальниках или друзьях того, кто «наконец-то не уйдёт». Потому что эту функцию уже выполнили ваши терапевтические отношения. Странные, оплаченные, искусственные по формату – но настоящие по сути.
Я это знаю не из книг
Я знаю это, потому что сама прошла длительную терапию, сейчас в анализе и каждую неделю разбираю свои слепые пятна с супервизором. Я не идеальный терапевт. Но я та, кто остаётся.
И я останусь с вами столько, сколько понадобится.
– А конкретнее? – спросил тот пациент в конце сессии. – Ну хоть примерно?
– Примерно, – сказала я. – Когда перестанете спрашивать «сколько осталось». Потому что тогда вы поймёте, что вы не больны. Вы просто учитесь жить иначе. А учёба не заканчивается…
Он усмехнулся. И остался.
Ваш терапевт, которая тоже пациент.
Буду благодарна за лайки и подписку - это поможет каналу развиваться.
Мой ТГ-канал «Наталья Савельева | Кабинет ПСИХОЛОГА СЕКСОЛОГА»
На индивидуальную или парную/семейную консультацию в формате личного приёма или в режиме онлайн можно записаться по номеру: 89601055864
На всякий случай «Наталья Савельева | Кабинет ПСИХОЛОГА СЕКСОЛОГА»есть в МАХ
Для более приватного общения можно познакомится со мной на странице в ВК.