Приближается пора экзаменов, и многие понимают, что не могут сами собраться, взяться за ум и готовиться

Приближается пора экзаменов, и многие понимают, что не могут сами собраться, взяться за ум и готовиться.

Я подобрала для вас самые эффективные способы управления временем⏰⏰⏰, которые помогут не только заядлым прокрастинаторам, но и трудоголикам, работающим в режиме многозадачности.

📝

Прежде всего, нужно записывать свои задачи, а не просто думать о них. Если вы постоянно пытаетесь удержать в голове текущие дела, это приводит к перегрузке вашей рабочей памяти и эмоциональному выгоранию! Просто записывайте ваши дела в ежедневнике или блокноте, а думайте о чем-нибудь прекрасном❤️❤️❤️!

1. Съешьте лягушку.🐸 Под лягушкой подразумевается самая сложная или неприятная задача. Лучше съесть ее с самого утра! Если вам необходимо съесть двух лягушек🐸🐸, вначале съешьте большую.

2. Техника 2 минут. ⏱ Если задача занимает менее 2 минут, выполните ее немедленно.

3. Техника 5 минут.🕰 Когда не хочется делать что-то, дайте себе всего 5 минут на это.

4. Стратегия Сайнфелда. 🗓📆Формирует устойчивую привычку, позволяющую вам совершенствовать какой-либо навык. Наше мастерство растет📈, если мы практикуемся каждый день. Эта стратегия подходит для простых маленьких действий - например, каждый день писать по 1 странице своей диссертации или книги))). Просто отмечайте маркером в календаре день, когда вы занимаетесь, и дело делается! Можно вести сразу несколько трекеров привычек. Наглядная поддержка для вашей мотивации!

5. Метод 1-3-5. Наметьте себе 1 большую задачу, 3 средних и 5 маленьких.

6. Техника помидора🍅 (ее создатель использовал кухонный таймер в виде помидора). Чередуйте интенсивные занятия с перерывами на отдых. В оригинале это 25 минут работы и 5 минут отдыха, но вы можете подобрать для себя удобную схему (например, 5 минут работы и 25 минут перерыв - надо же с чего-то начинать!)

7. Принцип 20/80.📊 Выполнение всего лишь 20% задач обеспечивает нам достижение 80% результата! Составьте список дел из 20 пунктов и запишите его в порядке убывания значимости или срочности. Выполните первые 4 задачи. Так каждый может!

8. Прекрасный метод планирования - четыре четверти!

Разбейте свой обычный день на 4 равных отрезка (утро - полдень - день - вечер). Теперь перестраивайте свое мышление, планируя дела не на день, а на его отрезок. Вы смотрите на часы и следите, какой сейчас отрезок. Если понимаете, что забыли или не успели что-то сделать, переносите это дело не на следующий день, а на следующий отрезок. Это очень помогает невнимательным и забывчивым, а также очень загруженным людям повысить продуктивность в несколько раз!

Всем подросткам рекомендуйте,

Желаю вам удачи!

Мой канал в Макс

ВКонтакте