Мы привыкли воспринимать тревогу как что-то, связанное с будущим: "а вдруг не получится", "а что будет, если?..", "как мне поступить в случае..." Но довольно часто тревога не про события, а про отношения. Про то, что происходит в отношениях между людьми. Про то, что рядом никого нет или кажется, что нет.
Мои клиенты иногда говорят: "Я всё время переживаю, что со мной что-то случится". Второй вариант - что с близкими что-то случится. И зачастую для этого нет объективных предпосылок, но есть сильное ощущение тревоги, "не с чего". За этим часто стоит страх остаться одному и/или не получить поддержки от близкого человека.
Например, когда человек пытается всё предугадать, спланировать и перепроверить, за этим может быть ощущение, что рядом нет того, на кого можно опереться, довериться.
А вдруг он/она уйдёт, что со мной будет тогда? Иногда за этим вопросом стоит не страх потерять дорогого человека, а страх одиночества как такового, страх справляться со своей жизнью самостоятельно.
Или тревожусь по поводу потери работы - это может быть не только про деньги, а ещё про потерю единственного места, где есть общение с людьми, принадлежность к какой-то социальной группе.
Не удивительно, ведь одиночество - чувство неприятное и уязвимое. В нём много намешано: потребность в близости, страх быть ненужным, желание, чтобы нас понимали и поддерживали.
Признать, что на самом деле мы боимся почувствовать себя одинокими сложно, болезненно. Поэтому психика выбирает обходной путь: она предлагает более социально приемлемый вариант: тревогу. Тем более, что сейчас только и разговоров, что о тревоге.
Ощущение или чувство тревоги нам уже привычно и даже кажется управляемым. Мы можем её обсуждать с психологом, искать причины, пытаться её регулировать. Тревога создаёт ощущение занятости: мысли крутятся, тело напряжено, мы всё время готовы действовать, обязательно нужно что-то предпринимать!..
Если вы распознали знакомые мысли и ощущения, прислушайтесь к ним. Тревога, как сигнализация, которая говорит: "Мне нужен кто-то рядом. Мне важно быть на связи. Я устал справляться один".
И тут важно спросить себя: "Возможно, мне сейчас одиноко?", "А может это и не тревога вовсе, а я просто боюсь остаться без поддержки, когда мне трудно"... Вариантов много и у каждого он свой, главное - прислушаться к своему внутреннему голосу. И дальше можно задать себе ещё вопросы:
- А где в моей жизни сейчас есть "мои"люди?
- Кому я могу написать в любое время и с любой просьбой?
- С кем могу побыть чуть более настоящим, чем обычно?
Я не обещаю, что, если у вас будут такие люди, то чувство одиночества быстро исчезнет. Но оно может легче переноситься, тревога постепенно потеряет свою остроту. Потому что её задача выполнена: вы услышали, в чём вы на самом деле нуждаетесь.