Терапия для тех, кто устал быть сильным

Анна Диринг - бывший генеральный директор, ставший практикующим психологом. Её специализация - сопровождение тех, кто несёт большую ответственность: руководителей, предпринимателей и профессионалов. Она делает ставку на работу с состояниями и принятием решений, предлагает антикризисные форматы и супервизии для коллег, а в основе практики - честные условия сотрудничества, которые защищают ресурсы обеих сторон. В нашей сегодняшней статье расскажем историю о том, как управленческий опыт помогает Анне понимать бизнес‑нагрузки клиентов и почему она выбирает глубину работы вместо масштабирования.

Расскажите, кем вы работаете и чем именно занимаетесь?

Я практикующий психолог с фокусом на работе именно с текущими состояниями, перегрузками и трудностями в принятии решений, поэтому моя практика направлена не на длительное «копание в прошлом», а на быстрое и практическое снятие боли здесь и сейчас. Клиенты приходят с конкретными симптомами - тревогой, апатией, блоком в выборе. Вместе мы находим способы вернуть ясность, ресурс и способность действовать, не застревая в самоедстве. Особое место в моей работе занимает поддержка тех, кто «много тянет» - людей с высокой ответственностью в бизнесе и семье, для которых важно не только понимание причин, но и реальные инструменты для уменьшения перегрузки и восстановления жизненной энергии.

Ваш поворотный момент - почему вы ушли с "должности" и что побудило выбрать "помогающую профессию"?

Уход с поста генерального директора спортивного клуба дался мне очень тяжело. Я долго держалась за эту роль, потому что привыкла быть сильной и ответственной. Но внутри уже всё кипело. Мне очень помогла личная психотерапия - тогда я впервые увидела, как можно не просто «терпеть», а реально менять своё состояние. Однажды просто поняла - я хочу делать то же самое для других. Не учить с "умным лицом", не раздавать советы как юрист, не нанимать и увольнять как директор, а именно помогать людям выходить из тупиков. Поэтому пошла учиться на магистра психологии, уже будучи взрослым состоявшимся человеком. Частную практику выбрала, потому что к тому моменту прекрасно понимала "цену" свободе и не хотела снова попадать в жёсткую систему клиники или бюджета. Своё дело - это всегда про честность: я несу полную ответственность, но и никто не указывает, как мне жить и работать.

Как вы себя чувствовали в первый рабочий день? Было ли страшно принимать первого клиента?

Первый клиент пришёл ко мне через соцсети: женщина около 40 лет, которая говорила, что «устала так, что не могла плакать», и это был чёткий сигнал о глубокой истощённости. Внутри меня боролись прежние роли: «юрист», проверявший каждое слово, «директор», который тут же искал план действий, но я выбрала простое и честное слушание. В конце сессии она сказала: «Вы первая, кто меня не учил жить», и эта простая фраза стала точкой невозврата: я поняла, что мой путь - помогать людям через присутствие и поддержку, а не через советы и директивы. После той встречи я долго сидела и выдыхала, понимая, что на выбранном пути будет и ответственность, и глубокий смысл.

Какие форматы работы вы предлагаете? Что может выбрать человек, который к вам приходит?

Моя практика включает несколько форматов работы.

Индивидуальная терапия рассчитана на запросы по тревоге, выгоранию, проблемам в отношениях с собой и деньгами, а также на затруднения в принятии решений. Все это регулярная работа, где мы идём глубже и системно.

Короткие антикризисные сессии (от 1 до 5 встреч) рассчитаны на ситуации, когда человек «терпит, но скоро лопнет», и нужна быстрая поддержка и стабилизация состояния.

Отдельная услуга - консультации на "развилке жизни": помощь в осознанном выборе смены работы, партнёра или места жительства, где мы анализируем не только рациональные факторы, но и внутренние барометры готовности к изменениям.

Редко и по договорённости я сопровождаю предпринимателей по состояниям. Здесь помогает мой опыт руководителя, который позволяет понимать специфику ответственности и рисков бизнеса.

Какую главную проблему люди к вам приносят? Можно ли это объяснить на примере?

Чаще всего запросы звучат так: «Я должна всё тянуть, но больше не могу». Внешне такие люди успешны, но внутри - хаос, постоянное самоосуждение и усталость. Например, клиент может принимать правильные решения на работе, но вечером тратить всё время на внутренние обвинения и тревогу. Моя задача - убрать этот внутренний шум, научить самостоятельно стабилизировать состояние и распределять энергию так, чтобы 70–80% ресурсов не уходило на самоедство, а человек смог жить спокойно даже в условиях внешней нестабильности.

Кто ваш типичный клиент?

Это в основном женщины 30 - 50 лет, с высшим образованием и высокой степенью ответственности: собственный бизнес, руководящая должность или значимая роль в семье. Они уже добились внешних целей, но внутри чувствуют пустоту или страх. Им не нужен тиранирующий наставник, им нужен специалист, который понимает реальную нагрузку, умеет работать с состояниями и не будет давать пустых мотивационных фраз. Мой руководящий опыт помогает создавать этот мостик доверия: клиенты чувствуют, что я понимаю и эмоциональную, и практическую сторону их жизни.

География оказания услуг?

Моя практика ориентирована преимущественно на онлайн‑формат, это дает возможность работать с людьми не только в рамках нашей страны, но и по всему миру - у меня есть клиенты из Европы, Дубая и США. Дистанционная работа в данном случае помогает сохранять регулярность встреч независимо от местоположения. Для жителей Москвы и области возможны личные встречи, но реже - я выбираю формат, который будет более комфортен и эффективен для клиента. Онлайн особенно удобен для тревожных людей: в своём пространстве им легче включиться в работу без дополнительного стресса от поездки.

С какими трудностями вы столкнулись в начале практики?

Главная проблема - привычка «спасать всех», унаследованная из найма: я позволяла задержки оплаты и «пропадания», считая это эмпатией. В итоге я оказалась на грани выгорания и почувствовала злость, а это уже отразилось на работе. Решение было довольно жёстким, но необходимым: введение предоплаты для новых клиентов, разработка контракта (юридическое образование помогло) и железное правило - если клиент не уважает моё время, мы не работаем. Пара клиентов ушла, но остальные стали относиться к процессу серьёзнее.

Расскажите о ваших планах в перспективе трех лет?

В ближайший год планирую записать мини‑курс по самопомощи при тревоге, чтобы те, кто ещё боится идти к психологу, получили базовые инструменты и не ухудшали своё состояние самостоятельно. В перспективе трёх лет - хочу собрать небольшую группу супервизий для начинающих психологов, особенно тех, кто приходит в профессию из бизнеса, чтобы передавать практические подходы к работе с перегрузкой и ответственностью. Главная стратегическая цель - не наращивание количества клиентов, а углубление качества: вести около 20 постоянных клиентов, с которыми можно работать глубоко и устойчиво, при этом сохраняя баланс и самой не выгорать.

Что на ваш взгляд сейчас нужно для роста практики?

Сейчас в приоритете - не аренда помещения, а организационная ясность и поддержка: мне нужен ассистент на 4–6 часов в неделю, который будет заниматься записью клиентов, технической поддержкой в онлайн‑формате и рутинными ответами. И ключевая инвестиция - годовая супервизия с опытным терапевтом, чтобы поддерживать качество и собственный ресурс.

Поговорим о личном. Чем занимаетесь в свободное время? Мечты, вдохновение?

В свободное время я занимаюсь спортом без "KPI": плаваю и гуляю одна в лесу с подкастом. Мечта - дом недалеко от воды с видом на лес, а на столе - утренний кофе без спешки. Вдохновляюсь людьми, которые в 50+ начинают новое дело или уходят из токсичных отношений. Это для меня героизм покруче сальто.

И напоследок - три простых совета другим предпринимателям, основанных на вашем личном опыте?

1. Не стройте бизнес из выгорания. Если вы открываете дело, потому что «надо бежать из найма» - сначала отдохните. Иначе притащите старые проблемы в новый формат;

2. Учитесь говорить «нет» уже в первый месяц. Отказ от неудобного клиента или дешевой услуги сохранит вам психику на годы;

3. Платите себе первыми. Как только пришли деньги - отложите свою зарплату и налоги, а не «что останется». Иначе вы будете работником на себя, а не предпринимателем.

Контакты для связи:

Телефон: +7 925 907 02 34

Telegram: https://t.me/annadiring

Записаться ко мне на консультацию можно по ссылке: https://dikidi.net/1773633

Если свободных окошек нет, запишитесь в лист ожидания: https://forms.yandex.ru/u/69bac5d249af470c4ecc31ed/