Почему не обязательно всегда быть «на позитиве?

Запиши свою честную координату, не притворяйся, что всё отлично. Начни с правды!

В современной психологии есть опасный перекос — культ обязательного счастья. Нас учат «излучать свет», «быть в ресурсе» и «мыслить позитивно», несмотря ни на что. Но как практикующий психолог, я вижу обратную сторону этого процесса: токсичная позитивность не дает сил, она их высасывает.

Ко мне за помощью обратилась девушка — успешная, всегда «на драйве». Полгода она жила в режиме «я всё могу», игнорируя тревогу. Когда начались панические атаки, её первой просьбой было: «Верните мне мой позитив и ресурс».

​Мы не стали «возвращать радость». Мы стали искать правду. Оказалось, что за её улыбкой пряталась глубокая усталость и непрожитое горе. Как только мы легализовали её право сказать: «Мне плохо, я устала и не знаю, что делать», — произошло то самое облегчение. Тело расслабилось. Организму больше не нужно было кричать через панические атаки, чтобы девушка наконец заметила свое состояние.

Психосоматика — это часто и есть цена «удобного образа». Когда человек не разрешает себе злиться или грустить, за него начинает «говорить» тело (зажимы, головные боли).

​Минимализм смыслов: прежде всего — честность

​В моем подходе есть одно правило: признать, что вам страшно, больно или вы устали — это не слабость. Это первая точка опоры.

​Эмоции — это не «хорошие» или «плохие», это сигналы:

• ​Страх — это маркер потребности в безопасности.
• ​Грусть — это способ психики замедлиться и переработать потерю или усталость.
• ​Злость — это энергия на защиту своих границ.

Расход сил на поддержание удобного образа прекращается. Мы перестаем тратить энергию на то, чтобы казаться сильнее, чем мы есть, и она наконец направляется на реальные изменения.

Берегите себя и разрешайте себе быть разными. Это и есть настоящая осознанность.

​А вы чувствуете давление от призывов «всегда быть на позитиве»? Бывали моменты, когда хотелось просто погрустить?

​