Иногда мотивация — это как тот бывший, который обещал «всё будет по-другому, только вернись ко мне». Ты ждёшь, веришь, откладываете жизнь и творческие планы… а потом внезапно проходит три года. Я долго думала, что проблема во мне, что я «недостаточно дисциплинированная», «ленивая», «слишком творческая» (как будто это диагноз). А потом поняла, мне просто продали набор очень красивых, но вредных мифов.
Мотивация ощущается мной как очень капризный кот. Хочешь, чтобы встречал у двери с покупками — убегает. Зовёшь по имени — лениво растягивается на солнышке и делает вид, что спит. Игнорируешь и хочешь заняться своими делами — приходит, садится на клавиатуру и требует внимания. Я долго пыталась «приручить» этого зверя: ждала вдохновения, записывала проектные цели, пыталась себя напугать дедлайнами, обещала награды, дошла до строгих отчётных таблиц… Это не работало совсем, или действовало ненадолго. Знакомое состояние?
Миф 1. «Сначала мотивация (или вдохновение) — и можешь начинать»
Классика: я искренне ждала этого возвышенного состояния перед съёмками и текстами. Буквально уговаривала себя — вот сейчас щёлкнет, и я стану продуктивным заряженным человеком, только нужно чуть-чуть потерпеть. Могла неделями откладывать дела, которые копились как снежный ком — угроза раздавить меня повышалась с каждым днём. В реальности — мотивация не приходит спонтанно, она появляется в процессе. Знаю, внутреннее сопротивление перебороть трудно, но мозг легко обмануть: достаточно сказать себе — «ну ладно, 5 минут поработаю над главой или подберу референсы для фотопроекта». В большинстве случаев, дело захватывает меня, и я вхожу в творческий поток.
Нечто духовное, созидательное — это верхние уровни потребностей человека, и нужно помнить о том, что они не работают по законам физики тела. Чем дольше ты голодна — тем сильнее аппетит и больше порция в тарелке. Чем меньше ты кормишь свой разум и душу — тем скорее они атрофируются.
Ты начинаешь → мозг втягивается → появляется интерес → мотивация.
Я искала своё «глубокое зачем и почему» примерно как смысл жизни, а потом заметила, что чаще всего я делаю вещи потому что мне интересно, хочется попробовать, научиться или просто «а почему бы и нет».
Миф 2. «Мотивация — либо есть, либо нет»
Очень удобная мысль о мотивации «Шрёдингера». Потому что, если её «нет» — можно ничего не делать, лечь на диван и снять с себя ответственность. Параллельно — писать гневные комментарии в интернете под постами тех, кто сделал иной выбор. Но правда в том, что мотивация всегда плавающая: сегодня заряд на полную, завтра — в минусе, вечером чуть-чуть, утром до первой чашки кофе я обычно ноль во всех начинаниях, кроме завтрака. И это нормально. Проблемы начинаются, когда ты строишь жизнь так, и живёшь с внутренними ожиданиями, будто она должна быть стабильной и спокойной всегда. Идеальные условия с идеальной мотивацией — это отговорка, которая звучит как план. «Вот куплю новую фотолампу / объектив / рабочий стол / жизнь — и начну». Ага, и — сяду на диету с понедельника. В реальности я снимала с самодельным реквизитом из картона, диодной лентой вместо кольцевой лампы и штативом, который пережил настолько больше, чем я, что в прошлом месяце пластик стал разваливаться на атомы. И знаете что? Перевязала изолентой и пусть дальше работает. Потому что у меня есть внутренняя потребность создавать красивое.
Миф 3. «Деньги, награды и признание — главный двигатель мотивации»
Я тоже думала, что вот появится:
— доход.
— аудитория.
— одобрение,
и резко станет — легче работать, соблюдать контент-план и двигаться к целям. Но самый странный момент для блогеров-середнячков вроде меня: часто выгораешь именно тогда, когда появляются внешние «бонусы». Потому что растут ожидания и ответственность. Потому что внешняя мотивация запускает процесс, но держит на долгой дистанции — внутренняя. Если тебе неинтересен процесс, например, написания текстов, — никакие деньги на горизонте долго не протянут в качестве основного движущего фактора. Только внутренние качества, устройство личности, ценности и картина мира.
Миф 4. «Страх — это хороший мотиватор»
Интернет любит продавать страх как топливо: «представь, что ты останешься никем, без денег под забором в одиночестве» — и вперёд. Иногда это действительно работает, на короткой дистанции, но в долгую:
страх → паралич → прокрастинация → самобичевание.
Я так «мотивировала» себя вести блог, делать фотопроекты, писать роман. Но страх — это не двигатель, строить на нём систему мотиваций бессмысленно. Страх заставляет тебя прорабатывать системы ценностей и менять паттерн действий. Ой, что это? Да это же тревожное расстройство, которое обслуживает твои страхи! Куда приятнее творить — из чувства позитивного, например, любви к миру и всему прекрасному.
Миф 5. «Мотивация зависит от врождённых способностей»
Слишком долго я пыталась заучить нереалистичные правила игры под названием «мотивация». И если «не получилось» — значит, не дано, не моё. По этой логике должна была бросить: блог (когда было 100 подписчиков), фотографию (когда не получилась очередная идея), роман (примерно на 40-й странице, где начинается экзистенциальный кризис автора). Отсутствие желания — это не знак судьбы или голос вселенной. Это чаще всего усталость, страх или эмоциональный перегруз. Или просто понедельник. Да, можно красиво закрыть ноутбук и драматично страдать в ванне собственных слёз, но реальность скучнее:
мотивация и прогресс — это навык + опыт + работа над ошибками + повторение.
Я не родилась с умением ставить свет для фотопортретов, ретушировать, делать макияж, писать тексты и вести блог. И да, я не делаю это на уровне мировых профессионалов. Хорошая новость в том, что это всё нарабатывается, через «криво, косо, но попробую ещё раз».
Творчество должно идти легко, иначе ты имитируешь творческую личность? Если бы это было правдой, я бы уже написала 5 книг и сняла по моей вселенной сериал на Нетфликсе. На деле ты сидишь перед текстом, смотришь на него, он смотрит на тебя — и вы оба делаете вид, что ничего не происходит. Так тоже бывает. Творчество — это не всегда неиссякаемый поток идей и вдохновения. Сильные люди просто умеют делать без мотивации, но это очень скучная и не вдохновляющая правда, поэтому её редко продают.
Миф 6. «Сила воли решает всё»
Звучит как суперсила, но в то же время — перед глазами маячит ведущий Камеди Клаб с глуповатым выражением лица. На практике сила воли заканчивается:
— когда ты устала
— когда ты голодная
— когда плохой день
— когда бушуют гормоны, болит голова или накрыла простуда
Прокрастинация — это не лень, это форма самозащиты физического и психического здоровья. Ты живой человек. Если строишь всё на «я заставлю себя любой ценой» — ты будешь постоянно срываться и думать, что ты слабачка. Потому что ты обещаешь себе, а потом предаёшь свои же обещания — и мозг буквально перестаёт считать тебя надёжным человеком. И ведь не объяснишь ему, что он тоже — часть команды и часть корабля, хи-хи. Работает не сила воли — работает система, привычки, дисциплина и усмирение внутреннего критика. Иногда сделать «на троечку» — лучше, чем ожидать, когда будешь готова сделать на 5+. Идеально — это уже после, сначала — достаточно хорошо.
Миф 7. «Достаточно просто попробовать — и всё пойдёт»
Популярный совет с отсылкой к первому мифу, который упускает из виду главное. Начать — важно, но дальше начинается регулярность и повторение с включением моментов «я не хочу это делать вообще, продам камеру и пойду работать на завод». Я начинала проекты легко, на вдохновении или мимолётной мотивации. Заканчивать было куда сложнее. Попробовать — это 1%, остальное — выдержать процесс и все его рутинные составляющие от начала до конца.
Миф 8. «Нужно визуализировать и записывать цели — успех неизбежен»
Я писала красивые цели в блокноте, записывала аффирмации, прорабатывала негативные установки. Представляла будущее, очень вдохновляющее. Писала себе письма в это будущее, сочиняла себе от лица будущей меня — в настоящее, составляла карты желаний, манифестировала успех. А потом… ничего не происходило. И действительно, почему? Ведь у тех людей из интернета всё получилось, и я повторяла за ними.
Потому что записанные цели без действий — это просто текст, визуализация без шагов — это приятная фантазия. Все чеклисты, цели, сценарии будущего — это инструменты, а не магия. Ты можешь поставить в центре комнаты ящик с валиками, краской, рулонами новеньких обоев — и каждый день любоваться собственной инсталляцией, но реальных результатов это не принесёт. Разве чуть больше контекстной рекламы о ремонте в рекомендациях :) Нужны действия!
Миф 9. «Если тяжело — значит идёшь не туда»
Из-за этого мифа я хотела бросить почти всё, что сейчас нежно люблю. Потому что сложно писать фэнтези роман, когда ты автор-новичок. Сложно расти над собой, пока сын маминой подруги уже получает контракт с мечты с издательством, не написав и строчки. Сложно делать что-то новое и не повторяться. Но тяжело — не всегда значит «не твоё», очень часто это значит «ты растёшь». Просто сейчас, на подъеме к цели это незаметно, и «за деревьями леса не видать», но на первой вершине ты, наконец, осознаёшь, как много уже прошла и многого достигла.
Миф 10. «Стабильная мотивация существует»
Финальный удар: мотивация не длится вечно, её нельзя «зафиксировать» в моменте, «прокачать до последнего уровня» или «включить навсегда», вырвав с корнями тумблер отключения. Точно также, как невозможно бесконечное лето — без выжженой пустыни. Как и природе, человеку нужны циклы — бешеного роста, стагнации, и отдыха, цветения, и увядания. Наша личность меняется, рудиментарные ценности мы оставляем позади. Для переоценки нужны моменты передышки. Так и мотивация — приходит, уходит, возвращается — словом, ведёт себя как хочет наглый кот. И если ты ждёшь стабильного состояния — ты всё время будешь чувствовать, что с тобой «что-то не так». А в соцсетях — красивая картинка и успешный успех. Если ты хочешь достичь цели только на первичной мотивации без внутреннего фундамента — ты строишь дом на песке на обрыве возле моря. Любой шторм унесёт тебя, словно Дороти в страну Оз Депрессии.
Что тогда вообще работает? Очень приземлённые вещи, которые не продаются в красивых рилсах:
— делать маленькие шаги, и разбивать большие цели на процессные задачи (метод декомпозиции),
— снижать ожидания и делать на троечку, если на пятёрку не хватает знаний или опыта,
— не опираться на настроение, сезон, день недели и погоду за окном,
— строить систему здоровых привычек той личности, которой хочешь стать (меня очень вдохновила книга «Накопительный эффект»),
— и продолжать, даже когда не хочется (если тебе это действительно важно).
Ты не немотивирована.
Ты просто слишком долго пыталась жить по инструкции с чужими ошибками.
Твоя Вета💜